Happy Trails 4 Поради початківцям мандрівникам
Шукаєте нової пригоди цього літа? Спробуйте піші прогулянки!
Сара Вальєхо
12 травня 2016 року о 14:30
Якщо ви страждаєте від лихоманки в салоні після зими та прохолодної весни, підніміться на відкритому повітрі та вирушайте в похід! Піші прогулянки - це чудове тренування з багатьма користями для здоров’я, і не всі з них фізичними. Дослідження показують, що проведення часу, гуляючи природними районами, може навіть допомогти в боротьбі з депресією і забезпечити приємну дозу вітаміну D у сонячні дні! Крім того, піші прогулянки дають вам чудовий шанс побачити прекрасні природні зони - навіть ті, що є на вашому власному подвір’ї. Якщо цього недостатньо для піших прогулянок, розгляньте це: піші прогулянки можуть спалити 500 або більше калорій на годину залежно від ваги вашого тіла, вашого поточного рівня фізичної підготовки, тяжкості вашої зграї та інтенсивності вашого походу, що робить піші прогулянки чудовим способом втратити вагу. Дослідження показали, що лише 45 хвилин енергійних фізичних вправ можуть активізувати ваш метаболізм і змусити вас спалювати калорії ще довго після того, як ви розігнали туристичні черевики. Це також відмінна групова чи сімейна діяльність, тож ознайомтеся з нашими порадами та підете на слід!
1. Почніть розумно
Як і будь-яка інша вправа, враховуйте свій поточний рівень спортивних здібностей, перш ніж починати нову форму вправ. Якщо ви звикли робити легкі фізичні навантаження, не плануйте дванадцять миль гірського походу для першого виходу на стежки. Навіть якщо ви звикли ходити на більші відстані, враховуйте місцевість, по якій ви будете пішки.
Горбисті стежки можуть боліти навіть найпридатнішого ходока! Якщо ви їдете по петельці, не соромтеся повернути назад, перш ніж потрапити в середню точку, і якщо ви прямуєте прямою стежкою, пам’ятайте, що, поки ви пішки, вам доведеться піти так далеко назад!
2. Дослідницькі стежки
Ви можете бути здивовані кількістю мальовничих та складних стежок прямо у вашому районі. Зверніться до лісового заповідника округу чи штату, щоб знайти маршрути поблизу, або перевірити стежки за штатами. Багато веб-сайтів із інформацією про маршрут включатимуть детальну інформацію про довжину, висоту та будь-які цікаві місця вздовж стежки. Ви також можете знайти інформацію про те, скільки побратимів-туристів ви зустрінете на стежці, щоб ви могли краще судити, чи почуваєтесь ви в безпеці, здійснюючи піші прогулянки наодинці, чи почуваєтесь краще з приятелем. Перегляньте в соціальних мережах піші прогулянки та прогулянки на свіжому повітрі щодо маршрутів поблизу туристичних напрямків, а також маршрутів зі списками, сердечками та подібними до відроків - стежками, якими ви хочете пройти у своєму житті, навіть якщо вони вимагають спеціальної поїздки.