Харчова цінність на каву Як це може покращити ваше здоров’я - Мистецтво Баріста
Багато американців щоранку насолоджуються принаймні однією чашкою кави, якщо не 2 чи 3. Це ідеальний дзвінок для пробудження, щоб вирішити день, і смак смачний. Але коли ви п’єте стільки будь-якого напою, ви не можете не запитати, який вплив це впливає на ваше здоров’я. Якщо ви намагаєтеся поліпшити свій раціон, зменшити ризик захворювання або схуднути, кава може мати для вас певну користь. Якщо ви випиваєте кілька чашок на день, то це допомагає зрозуміти харчову цінність кави.
У каві відсутні такі макроелементи, як вуглеводи, жири або білки. У ньому майже немає калорій, що робить його несуттєвим для щоденного споживання калорій. Але в харчуванні більше калорій та грамів жиру, а кава насправді має чимало основних переваг. Завдяки відомим поживним речовинам та довготривалим тестам було встановлено, що кава є хорошим джерелом антиоксидантів і може зменшити ризик захворювання.
Зміст
Кава містить антиоксиданти
Антиоксиданти - це тип поживних речовин, що включає вітаміни С і Е або такі мінерали, як цинк або калій. Вони працюють, запобігаючи або уповільнюючи пошкодження клітин, що є ключовою частиною старіння, хвороб та інших частин вашого здоров’я. Насправді дослідження показали, що, маючи 3-5 чашок кави на день, ви можете отримати 60 відсотків щоденних антиоксидантів. Отже, стукаючи чашкою за чашкою, ви можете запобігати дегенерації клітин.
Покращена енергетика
Ми всі п’ємо каву, щоб отримати прилив енергії. Коли ви не відчуваєте того полуденного спаду, ви, швидше за все, займаєтеся фізичними вправами і, можливо, відчуваєте більшу мотивацію добре харчуватися. Коли ви втомилися, ви можете відчути тягу до жирної, солоної або солодкої їжі, тож, вибиваючи втому, ви можете розігнати свою тягу. Якщо ви втомилися, ви можете пропустити цю середньоранкову пробіжку або ухилитися від тренажерного залу після роботи. Хоча це не пряма користь від кави, вона все ще є важливою частиною включення кави в здоровий раціон.
Знижений ризик захворювання
Традиційно кава вважається шкідливою для здоров’я, збільшуючи загальний рівень смертності. Багато досліджень показали, що люди, які вживають багато кави, частіше страждають на серцеві захворювання, серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу. Але багато з цих старих досліджень не брали до уваги інші способи поведінки, які частіше зустрічаються у тих, хто п'є каву. Куріння, бездіяльність та нездорова дієта були набагато частіше у людей, які вживають каву, що призвело до нової хвилі досліджень, що враховують цю поведінку.
Нове дослідження показує, що кава насправді знижує загальну смертність, а також ймовірність деяких видів раку, діабету 2 типу і навіть хвороби Альцгеймера. Це при помірному споживанні кави з фільтром. Якщо ви п'єте нефільтровану каву, як еспресо, або приймаєте більше 2 чашок на день, тоді у вас може бути незначне підвищення рівня холестерину або ймовірність серцевих захворювань. Всі ці ефекти, хороші чи погані, відносно м'які, але ви повинні знати про них, коли ви п'єте ранкову чашку Джо.
Чи краще для вас чорна кава?
Хоча найвідданіші шанувальники кави п’ють виключно чорну каву, більшість із нас любить додавати вершки, цукор чи інші речі для покращення смаку. Це може змінити харчування у вашій чашці кави, тому, якщо ви намагаєтеся відстежувати, як ваша звичка до кави впливає на ваше здоров’я, ви захочете звернути увагу на харчову цінність того, що міститься у вашій каві. Потім ви можете внести відповідні корективи та вдосконалення. Якщо ви любитель важких кавових кремів, вам слід поглянути на нашу статтю про те, як вибрати здорові кавові вершки. Це варто прочитати!
Пряма кава
Якщо ви кавист-пурист, який глузує з ідеї забруднити улюблену брагу вершками або цукром, у вас є найздоровіший варіант. Хоча деякі люди можуть відчувати кофеїн або пити більше, ніж здорову кількість, сама кава є чудовим доповненням до здорового харчування. Антиоксиданти, зменшення захворювань та сплеск енергії роблять чорну каву найздоровішим способом розпочати свій ранковий режим. До того ж, він чудовий на смак сам по собі і дає вам той прийом кофеїну.