Харчова піраміда для діабету Друг-діабетик

Харчова піраміда для діабетиків

Одне з найважливіших справ, які може зробити діабетик, - це харчуватися здоровою їжею.

Харчова піраміда для діабетиків. Дотримуючись харчової піраміди USDA для здорового харчування, діабетик може добре харчуватися певною кількістю того, що називається ОБМІНАМИ.

Біржі в основному є способом підрахунку порцій їжі. Вам потрібно з’їсти певну комбінацію та кілька обмінів їжею, щоб отримати правильне харчування для свого організму. Ви, як діабет, не можете просто з’їсти всю обмінну групу, а жодну іншу. Це не допоможе належно допомогти вашому організму отримати необхідне харчування. Крім того, якість їжі, яку вживає ваше тіло, відіграє важливу роль у контролі за вашим діабетом.

Обмін продуктами харчування, необхідний для вашого плану харчування.

Крохмалі:
Хліб, коржі, булочки, крупи та зернові, крохмалисті овочі, такі як квасоля, рис, картопля.
1 обмін крохмалю дорівнює: 15 грам вуглеводів, 3 грами білка, 0-1 грам жиру, 80 калорій.

Овочі:
Всі інші овочі, які не відносяться до категорії крохмалю.
1 овочевий обмін дорівнює: 5 грам вуглеводів, 2 грами білка, 0 грам жиру, 25 калорій.

Молоко/Молочне:
Молоко, йогурт, какао без цукру. Сир не відповідає цій категорії.
1 обмін молока дорівнює: 12 грамів вуглеводів, 8 грамів білка, 0-8 грамів жиру, 90-150 калорій.

Фрукти:
Свіжі фрукти всіх видів, фруктові соки (які не корисні для діабетиків через концентрацію фруктів) та сухофрукти.
1 обмін фруктів дорівнює: 15 грамів вуглеводів, 0 грамів білка, 0 грамів жиру, 2 грами клітковини, 60 калорій.

М'ясо/замінники м'яса:
М'ясо та замінники м'яса поділяються на кілька груп:
Дуже нежирне м'ясо: сир, курка з білого м'яса без шкіри, індичка, трохи риби, консервований у воді тунця тощо.