Харчові стратегії частина 1 Очищення - модифікована елімінаційна дієта
Оскільки ви повинні добре знати, незважаючи на те, що намагається розповісти вам остання книга про дієти, дієта для всіх не існує "чарівної, яка підходить для всіх". Це причина, через яку ви отримуєте такі дико суперечливі погляди на харчові продукти від твердої веганізму до ексклюзивних хижаків.
Як зазначалося в останній місяці статті, те, як ви реагуєте на дієту, диктується вашими епігенетиками, мікробіомом кишечника та складом тіла серед багатьох інших факторів. Більше того, це динамічна наука, що все вищезазначене постійно змінюється, таким чином тонко маніпулюючи вашою реакцією на їжу день у день, місяць у місяць та рік у рік.
Тут, у CoActive Health, ми цінуємо, що кожен є індивідуальним, і тому нам буде потрібно інший спеціальний план харчування, щоб вони могли оптимізувати своє здоров’я та результати. Це одна з причин, через яку ми віримо в регулярні постійні консультації з нашими членами, щоб переконатися, що вони отримують максимум від свого харчування.
Зважаючи на це, всі наші індивідуальні плани харчування, які ми подаємо тут, у CoActive, базуються на деяких основних харчових принципах та стратегіях. Протягом найближчих тижнів ми збираємось заглибитися в деякі різні харчові стратегії, щоб трохи дізнатись, чому ми їх призначаємо, а також для того, хто і коли вони можуть бути доречними:
- Очищення - модифіковане усунення
- Маніпуляції з чо/толерантність до глюкози
- Кетогенна
- Періодичне голодування/голодування
Очищення - модифіковане виведення
Сумний факт життя, що сучасне західне суспільство не особливо сприяє харчуванню оптимальних дієт для здоров’я та життєвих сил. Цілодобова доступність їжі порушила нашу нейрорегуляцію апетиту, і сучасна їжа спроектована таким чином, щоб скористатися цим. Наш мозок стає стійким до лептину, а м’язи стійкими до інсуліну. Результат полягає в тому, що сучасна їжа призводить до вищих показників ожиріння, хвороб серця та діабету, ніж будь-коли раніше.
Тому перед тим, як застосовувати будь-які конкретні харчові стратегії, важливо мати міцну базову дієту, з якої слід починати. Це передбачає спрощення вашого харчування, ми розвинулися на продуктах з одним інгредієнтом, які змінювалися з часом року, тому це те, що нам потрібно повторити. Кроки такі:
1: Виріжте запальну їжу - глютен, молочні продукти, сою та алкоголь
Запалення лежить в основі всіх сучасних захворювань, і всі перераховані вище продукти мають міцні зв’язки. Вирізавши вищезазначені продукти і все, що обробляється, ми можемо почати лікувати наш кишечник і збалансувати мікробіом. Цей крок погіршить шкідливі бактерії в кишечнику, які живляться простими цукрами, і таким чином дозволить хорошим бактеріям знову заселитися.
Лише спочатку знизивши споживання запальної їжі, ми можемо знизити імунну відповідь і почати направляти енергію на детоксикацію та втрату жиру.