Харчові винищувачі міфів
Мені потрібно щодня зважуватися, щоб визначити, яку їжу я дозволяю собі їсти.
ІСТИНА: Ваше тіло складається на 60% з води! Вага вашого тіла може коливатися щодня через зміну рідини та неправдивий набір/втрата ваги від прийому їжі.
Щодня ми втрачаємо близько 2 літрів води через безліч різних функцій організму, таких як травлення, дихання та потовиділення. Якщо цю воду не замінювати щодня, ми можемо відчувати втому, головні болі і навіть запаморочення внаслідок низького тиску. Шкала ніколи не повинна визначати споживання поживних речовин протягом дня або почуття власної гідності!
Вуглеводи шкідливі для вас і призводять лише до збільшення ваги.
ІСТИНА: Вуглеводи забезпечують нашим тілом енергію для щоденних функцій та фізичних вправ.
Позбавлення щоденної кількості адекватної кількості вуглеводів може призвести до серйозних медичних проблем, таких як проблеми з серцем або накопичення токсичних кетонів. Необхідне споживання вуглеводів для вашого організму та рівень активності може визначити зареєстрований дієтолог.
Чим більше ви будете тренуватися, тим здоровішими будете.
ІСТИНА: Збалансована кількість рухів робить нас здоровішими, але занадто великі фізичні вправи можуть принести більше шкоди, ніж користі!
Ваше тіло повинно мати рух, щоб нормально функціонувати, для сили та профілактики ряду захворювань. Однак ваше тіло нарощує свої сили під час відпочинку, а не під час активності. Не забудьте дати собі кілька днів на відновлення, виспатися і підживити своє тіло, щоб скористатися всіма перевагами ваших вправ.