Харчові звички - План тренувань та дієта - Обмін стеками фізичної підготовки

На даний момент я зарахований у тренажерний зал для кругових тренувань і минулого місяця щойно «піднявся» до рівня 3 (приблизно через півроку спорадичного перебування на рівні 1-2). Зараз я був більш послідовним (2-3 рази на тиждень), але зараз я також відвідую деякі заняття йогою та балансом тіла, щоб супроводжувати свою дружину.

харчові

Поточне тренування складається з 2 днів кругових тренувань. 1 повна схема - це 10 хвилин 20 станцій швидких тренувань по 30 секунд кожна. кожна парна станція складається з "активного відпочинку": домкрати, бічні сходинки, стрибки через скакалку, стрибки, фігуристи тощо. Непарні станції фокусуються на різних частинах тіла: рядах, знизуванні плечей, маханні гирями, чисті та ривки і присідання.

Моя основна мета - втратити живіт і поступово тонізувати м’язи та прес. Поки що м’язи у мене прекрасні, але живіт не зникає. Я знаю, що це остання частина, яка насправді пішла, але я просто хочу переконатися, що я роблю все правильно.

Тож мій новий план - це заняття йогою/рівновагою тіла на T/TH/S, а потім колісний тренінг на W/F або M/W. Питання в тому, як я максимізую користь від цих тренувань завдяки споживанню їжі?

Харчовий контекст для цього тренування такий: сніданок у будній день складається з того, що я можу зачепити (локшина - не здорова, але все ще шукає інших альтернатив. Овес? Бутерброди?) Обід, як правило, рис з тунцем або куркою. вечеря - це курячий бутерброд перед тренуванням (але тоді, виходячи з коментарів, здається, що мені слід відкласти його після тренування. його наче важко тренувати голодним)

Чи справді ця дієта поки що? (Крім поганих сніданків). Я також зазвичай голодую протягом дня і хотів би отримати кілька пропозицій щодо того, як це полегшити без шкоди для тренувань. Сподіваюсь, це надає достатньо інформації:)

2 відповіді 2

Надмірне акцентування на будь-якому одному макроелементі буде спрацьовувати проти вас, і, схоже, у вас великий акцент на вуглеводах. Тож моя відповідь не проти вуглеводів, а більше у тому, щоб підтримувати все збалансовано.

Нижня лінія