Харчуйся правильно, кусай за укусом ’тема до Національного місяця харчування 2020 - газета« Лідер Tomahawk »

Атлас охорони здоров’я штату Вісконсин надає статистичні дані про ожиріння

Джален Макі

правильно

Співредактор Tomahawk Leader

ЛІНКОЛНСЬКИЙ ОКРУГ - Березень - національний місяць харчування, і Академія харчування та дієтології святкує цьогорічну тему: «Харчуйся правильно, кусай кусай».

Кампанія пропонує громадськості зосередитись на важливості прийняття обґрунтованого вибору їжі та розвитку здорових харчових звичок та фізичних навантажень.

«Загальне повідомлення полягає в тому, що якісне харчування не є обмежувальним, але що невеликі зміни в раціоні можуть сукупно впливати на здоров’я з часом. Кожен здоровий вибір харчування - це вибір у правильному напрямку! " - сказали в Академії.

Академія розбиває місяць березень на чотири окремі тижні, з конкретними темами та цілями, визначеними для кожного тижня.

Тиждень перший: щодня їжте різноманітну поживну їжу.

  • Включіть корисну їжу з усіх груп продуктів.
  • Здорово зволожуйте.
  • Дізнайтеся, як читати факти з питань харчування.
  • Практикуйте контроль порцій.
  • Знайдіть час, щоб насолодитися їжею.

Другий тиждень: Сплануйте харчування щотижня.

  • Використовуйте список продуктів, щоб купувати здорову їжу.
  • Будьте розумними в меню, коли вечеряєте.
  • Вибирайте корисні рецепти для приготування протягом тижня.
  • Насолоджуйтесь здоровим харчуванням у школі та на роботі.
  • Плануйте здорове харчування під час подорожей.

Третій тиждень: Навчіться вмінням створювати смачні страви.

  • Тримайте під рукою корисні інгредієнти.
  • Практикуйте належну безпеку домашніх продуктів харчування.
  • По можливості діліться їжею всією сім'єю.
  • Скоротіть харчові відходи.
  • Спробуйте нові аромати та продукти.

Тиждень четвертий: Зверніться до зареєстрованого дієтолога-дієтолога (РДН).

  • Зверніться до лікаря за направленням та RDN.
  • Отримуйте персоналізовані поради щодо харчування, щоб досягти ваших цілей.
  • Знайомтесь із мережами RDN у різних середовищах у всій спільноті.
  • Знайдіть RDN, який спеціалізується на ваших унікальних потребах.
  • Процвітайте завдяки трансформаційній силі їжі та харчування.

Щоб дізнатись більше про Національний місяць харчування, відвідайте www.eatright.org/food/resources/national-nutrition-month.