5 причин, чому я перестав приймати сироватковий протеїн, який струшує TryAthlete Life
5 причин, чому я перестав приймати сироваткові протеїнові коктейлі
Бережіть своє тіло. Це єдине місце, де вам доведеться жити. -Джим Рон
Чи вважаєте ви, що сироваткові протеїнові коктейлі допомагають вам відновити витривалість?
Для будь-якого спортсмена відновлення відіграє життєво важливу роль для підвищення працездатності, і сироватковий білок, на сьогодні, є найбільш рекомендованим рішенням з багатьох джерел. На відміну від того, що вам, напевно, довелося думати про коктейлі сироваткового протеїну від читання в Інтернеті чи прослуховування хлопця, який найбільше розбився у тренажерному залі, це не остаточне харчування. Здивований? У незгоді? Дозвольте детальніше розповісти, чому я перестав приймати сироваткові добавки та як це непотрібна частина вашого щоденного раціону.
Перш ніж йти далі, я повинен визнати, що раніше також приймав сироваткові протеїнові коктейлі. Я теж помилився, дотримуючись тенденції, але чим більше я помічав, що це не допомагає мені одужати, тим більше я починав сумніватися в її ефективності. Замість того, щоб шукати найкращі добавки до сироватки, я почав досліджувати, як діє сироватковий протеїн після споживання.
“Як отримують сироватку?” - можете запитати.
Якщо ви не знаєте про сироватку, то відповідь - це молоко. У молоці є два види білка - сироватка та казеїн. Сироватка займає 20% молока, а решта 80% - це казеїн. В основному, коли ви відділяєте сир від молока, рідина, яку ви виявляєте, є сироватковим білком. Сироваткові протеїнові коктейлі дуже популярні, оскільки вони дуже швидко вбираються і, отже, найпопулярніший відновлюючий напій після будь-якого тренування для підвищення фізичної форми.
Тож дуже спокусливо приймати сироватку після тренування, врешті-решт, це чарівна таблетка для підвищення відновлення та працездатності, так? Ну, ось 5 причин, чому я не вважаю їх непотрібними та надмірно розкрученими.
1. Сироватковий білок є високоінсуліногенним
Так, це звучить погано, але коктейлі сироваткового білка дуже швидко підвищують рівень інсуліну. Існує безліч досліджень сироваткового білка, які показали, що між сироваткою, білим хлібом і глюкозою лише після перетравлення сироватка мала найвищий стрибок інсуліну. Якщо стрибок інсуліну нерегулярний і частий, це уповільнює метаболізм. У процесі цього у вашому тілі накопичується більше жиру, а рівень голоду підвищується протягом дня.
2. Порошки сироваткового білка містять незбалансований поживний склад
Натуральна їжа; на відміну від порошку сироваткового білка має чудовий профіль поживних речовин. Коли ви приймаєте білок для збагачення продуктів, таких як м’ясо, риба, яйця тощо, ви отримуєте збалансовану дозу білка та інших елементів, яких немає, у порошках сироваткового білка. Вони сильно перекошені щодо вмісту білка, але дуже рідко містять необхідні мікроелементи, які життєво важливі для відновлення. Крім того, добавки до сироватки містять штучні інгредієнти та підсолоджувачі, які є непотрібними та відхиляються від справжньої їжі з точки зору профілю поживних речовин.