Як фізична активність впливає на когось; s Калорія потребує здорового харчування SF ворота

Пов’язані статті

Фізична активність поступається лише швидкості обміну речовин у спокої при визначенні необхідної кількості калорій. Швидкість метаболізму у спокої, яку також називають базовою швидкістю, займає від 60 до 80 відсотків калорій, які ваше тіло використовує щодня, тоді як термічний ефект їжі, тобто кількість калорій, необхідних для вживання та перетравлення їжі, також забирає невелику кількість калорій. Точна кількість калорій, яка вам знадобиться для фізичної активності, залежить від ряду факторів, включаючи вагу, інтенсивність тренування та кількість часу, який ви витрачаєте на фізичні вправи.

активність

Вага

Чим більше ваше тіло, тим більше енергії потрібно для участі в певній фізичній активності. Різниця більша для більш інтенсивної діяльності. Наприклад, людина, яка важить 160 фунтів, спалить близько 219 калорій за годину бальних танців, у порівнянні з 324 калоріями для людини, яка важить 240 фунтів. З інтенсивнішою пішохідною діяльністю 160-кілограмова людина спалить 438 калорій за годину, тоді як більша людина вагою 240 фунтів спалить 654 калорії.