Харчуйтесь добре - виступайте краще! Виклик сім’ї
Правильне харчування відіграє важливу роль у вашій діяльності. Підтримуйте своє тіло у всіх аспектах спортивної діяльності правильними поживними речовинами, щоб підвищити ваші результати. PowerBar дасть вам цінні поради щодо харчування, щоб ви могли використати весь свій потенціал. Крім того, як офіційний партнер зі спортивного харчування, ми пропонуємо гонку Challenge з батончиками PowerBar Energize, PowerGel® та ізоактивними ізотонічними спортивними напоями безпосередньо на курсі.
Основи спортивного харчування
У день змагань жодних експериментів з харчуванням
Кожен спортсмен індивідуальний!
Потрібно заздалегідь змоделювати змагальну ситуацію під час тренувань, щоб отримати відчуття того, що слід вживати/пити в якій КІЛЬКОСТІ та в який ЧАС до і під час вправ. Це може запобігти неприємним сюрпризам або симптомам, спричиненим падінням рівня цукру в крові.
Загалом, слід уникати їжі, яка важко засвоюється
Надмірно жирна, дуже гостра їжа або продукти, багаті харчовими волокнами, такі як свіжий цільнозерновий хліб, можуть викликати дискомфорт та шлунково-кишкові проблеми під час змагань, особливо якщо їх вживати в останні години перед подією.
За 3-4 години до початку легкозасвоювана багата вуглеводами їжа допомагає поповнити запаси енергії організму (запаси глікогену).
Наприклад, легкозасвоювані пластівці для сніданку зі скибочками бананів та йогуртом (якщо молочні продукти переносять добре!), Макарони з нежирним соусом (наприклад, томатний соус з невеликою кількістю пармезану), білі булочки з медом, джемом або нежирним нарізним м’ясом рекомендуються. Обов’язково пийте з ним достатньо!
Більше відповідей на питання харчування можна знайти за адресою: www.powerbar.eu
Вживайте вуглеводную закуску та рідину протягом останньої години до заходу для оптимального приготування