Секрети тонких ніг, розкриті жінками; s Експерт з фітнесу; Журнал «Мороз»
Австралійський фітнес-експерт Рейчел Аттард Акції
Перевірені стратегії досягнення худорлявих, підтягнутих ніг
- Персональний тренер проливає світло на шість типових помилок, що запобігають фітнес-цілям -
Австралійський особистий тренер і дієтолог Рейчел Аттар успішно вирішує проблему розчарування активних жінок по всьому світу - як досягти підтягнутих, худорлявих ніг. Довірений фітнес-фахівець ділиться своїми шістьма доведеними причинами, чому ноги не схуднуть, незважаючи на регулярні фізичні вправи та здорове харчування, включаючи типові помилки та способи їх уникнення.
"Я чую від стількох людей, що вони важко тренуються, добре харчуються і зосереджені на своїх фітнес-цілях, але ноги не стають худшими", - сказала Аттард. «Для більшості жінок найважче схуднути ноги. Легко піти невірним шляхом, намагаючись досягти більш струнких ніг, але цілком винна низка помилок, включаючи неправильні типи тренувань або недостатнє харчування ».
За словами Аттарда, помилка No1 полягає в тому, що ви могли робити неправильні тренування.
"Я бачу, що багато жінок зосереджуються лише на важких присіданнях і випадах", - сказала Аттард. «Хоча ці вправи чудово підходять для загальної фізичної форми, вони не обов’язково допоможуть схуднути ногам, якщо це ваша головна мета. Я рекомендую переключити його та зосередитись на поєднанні кардіотренувань та тренувань з опором, а також на ходьбі ".
Кардіо допоможе швидше скинути жир, а тренування на опір допоможуть наростити м’язи та спалити більше калорій.
Помилка No2 - це перенапруження ваших ніг, при цьому жінки вважають, що зосередження уваги на ногах як проблемній області є розумним вибором. Справа в тому, що, за словами Аттарда, ви не можете помітити зменшення жиру з певних ділянок тіла за допомогою тренувань з опору. Це неможливе зусилля, завдяки чому результати досягаються набагато швидше і простіше, приймаючи загальні рухи тіла, які однаково працюють на кожній ділянці вашого тіла, наприклад, у бурпеїв та альпіністів.