Харчуючись, робіть розумніший вибір у ресторанах - віртуальний тренер Racer X

Особливості

Статті

  • Преміум тренінг
  • Тренування з заміни мотокросу
  • Тренування в тренажерному залі
  • Тренування на велосипеді з мотокросу
  • Несезон
  • Передсезонний
  • У сезон
  • Розминка та гнучкість
  • Концепція2 Веслування
  • Підвіска TRX
  • Загальні тренування
  • Тренування дня

вибір

від Racer X Virtual Trainer

Якщо ви змагаєтесь з мотокросу, то ви багато подорожуєте, а з цим і ресторанне харчування. Один з найшвидших способів знищити роботу хорошої програми тренувань - це неправильне харчування. Якщо ви звикли мамам готувати здорову їжу або якщо ваша дружина любить підтримувати сім’ю здоровою, готуючи поживні страви, то поїздка до ресторану може викликати у вас млявість і втому. У більшості ресторанних страв багато жиру, натрію та калорій, щоб зробити їжу якомога смачнішою. Коли ви занадто зайняті, щоб готувати їжу або їдете в дорозі, іноді винос - це єдиний спосіб отримати вечерю на стіл. Але ви не хочете жертвувати своїм тренуванням - або своєю талією - в процесі. За допомогою дієтолога, Кім Ватен ми переглядаємо всі необхідні та заборонені обіди.

Що пропустити

  • Сметана: Будемо чесними, це досить несмачно. І в ній більше ніж у три рази жирність ванільного морозива! Якщо у вас є щось кремове, спробуйте трохи гуакамоле для більш здорової альтернативи. (Він все ще жирний, але принаймні мононенасичений.)
  • Хорізо (пряна свиняча ковбаса, приправлена ​​паприкою): 11 грамів жиру на унцію, чотири з них насичені і 351 мг натрію.
  • Тортильські чіпси: цих маленьких лохів важко уникнути, коли вони кладуть їх на стіл, як тільки ви сідаєте. 12 чіпсів (1 унція містить 140 калорій з 7 грамами загального жиру, 19 грамами вуглеводів і 120 мг натрію.
  • Taco Bell Nachos Bell Grande: 770 калорій, 44 грами жиру (9 сит. І 3 транс.), 77 грам вуглеводів і колосальні 1280 мг натрію.
  • Яловичий буріто Чіпотла: 1026 калорій і 46 грамів жиру.
  • Свіжий стейк Baja Quesadilla: 1450 калорій і 86 грамів жиру.
  • Свіжий мексиканський гриль Rubio Carne Asada Taco з рисом і квасолею: 710 калорій і 22 грами жиру.
  • Риба, смажена на грилі: скажіть хола цьому нежирному, здоровому для серця вибору.
  • Сальса: не тільки вона не містить жиру, але й половина чашки її також зараховується до повноцінної порції овочів.
  • Курячий Фахітас на грилі: Будьте обережні з доданими сторонами.
  • Шукайте ці інгредієнти: авокадо, квасоля, перець чилі, кукурудза та помідори
  • Традиційна мексиканська кухня
  • Севіче: 140 калорій і 5 грамів жиру.
  • Сира риба: зазвичай креветки та морські гребінці - маринована у соку лайма та ароматизована спеціями, такими як чилі, сіль, кінза, часник та перець.
  • Чилі Релленос: 237 калорій і 8 грамів жиру.
  • Великі чилі Анахайм, фаршировані гострим м’ясом та/або сиром.
  • Poc Chuc: від 160 до 230 калорій і 8 грамів жиру.
  • Свинячий стейк на грилі, приготований з помідорами, цибулею та спеціями.
  • Huachinango a la Veracruzana: від 144 до 270 калорій і від 2 до 9 грамів жиру (залежно від розміру філе риби).
  • Тихоокеанський червоний окунь обсмажений з грибами, халапеньо, чилі, цибулею, помідорами та часником.

Традиційна мексиканська їжа з високим вмістом поживних речовин, насичена вітамінами і, як правило, з низьким вмістом жиру. На жаль, американці давно відсіяли "хороші речі" і замінили їх маслом, жиром і калоріями - саме це ви знайдете в більшості мексиканських ресторанів США. Звичайно, в американському стилі мексиканська їжа смакує, але якщо ви хочете відчути переваги справжньої мексиканської кухні, уникайте фаст-фудів та техаських суглобів та спробуйте щось автентичне.

Що пропустити

  • Смажені кальмари: Ви б з’їли купу тарілок пампушок прямо перед вечерею? Глибока шість у фритюрі. 300 калорій на порцію з 13 грамами жиру.
  • Альфредо Соус: Миттєва харчова кома. Одна порція може містити понад 30 грамів жиру!
  • Часниковий хліб: візьміть порожні калорії білого хліба, додайте трохи часнику і багато вершкового масла, і що ви отримаєте? Трохи вгодованіші, ніж були до замовлення.
  • Остерігайтеся салатів антипасто, які містять мариновані овочі та багато продуктів з високим вмістом жиру: оливки, зварені круто яйця та ковбаси.
  • Уникайте страв, які панірували та смажили, таких як баклажани або телятина парміджана.
  • Тримайтеся подалі від закусок, приготованих з великою кількістю сиру, який може бути дуже жирним. Попросіть, щоб ваша їжа готувалася без олії.