Харчування - апельсинові калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- Помаранчевий в кулінарії
Помаранчевий підсумок харчування
Один апельсин (141 грам) містить 65 калорій і 1 грам білка. Апельсин складається з 87% води, 12% вуглеводів і менше 1% білка або жиру.
Апельсин є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи харчові волокна, вітамін С, кальцій і калій.
- Калорії: 65
- Білок: 1 г.
- Цукор: 12,9 г.
- Харчові волокна: 3,4 г.
- Жир: 0,3 г.
Повні таблиці рекомендованих добових значень див. У таблиці помаранчевого харчування.
Конкретні харчові цінності від USDA стосуються: Апельсинів, сирих, Флорида.
Калорії в апельсині
У апельсині 65 калорій на апельсин або 46 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів.
91 відсоток калорій у апельсині припадає на вуглеводи, 6% - на білки, а 4% - на жири.
Калорії з вуглеводів
Більшість калорій, або 91% калорій в апельсині, припадає на вуглеводи. Вуглеводи в апельсині переважно у формі харчових волокон та цукру (21% та 79%). Чудова їжа з високим вмістом клітковини, один апельсин містить 14% рекомендованих добових норм або 3,4 грама харчових волокон.
- Харчові волокна: 3,4 г.
- Цукор: 12,9 г.
Калорії з жиру
Невелика порція, або 4% калорій у апельсині, надходить з жиру. У апельсині дуже мало загального жиру, 0,3 грами на апельсин. Він також не містить холестролу. Більша частина жиру в апельсині - це здорові ненасичені жири: