Харчування для дітей у спортивне Nestlé
Поділіться цією сторінкою
Харчування дітей для спорту
Те, що їдять діти, турбує більшість батьків. Це головним чином тому, що діти ведуть таке активне життя і часто не мають часу чи схильності харчуватися складною їжею, яку батьки хотіли б. Часто розчаровані батьки зводить себе з розуму, думаючи про харчові потреби своїх дітей і про те, як зробити їх здоровими, але смачними.
Один із випадків, коли дитина потребує багатої енергії та продуктів, що спонукають до активності, це перед ігровим часом або перед спортом. Давайте розглянемо хороший вибір їжі для наших маленьких спортсменів.
Вуглеводи: Підсилювачі енергії
Будь то тренування рано вранці або заняття спортом після школи, тип їжі, яку ваша дитина їсть перед вправами, повинен мати багато вуглеводів і забезпечувати рідиною. Вибір їжі, багатий на вуглеводи, перед тренуванням забезпечує паливний стимул для роботи м’язів. Це допоможе вашій дитині досягти найкращих результатів, не втомлюючись занадто рано. Цей тип їжі (орієнтуючись на макарони, рис, хліб та крупи) засвоюється та засвоюється швидше, ніж їжа з високим вмістом білка та/або жиру, а отже, буде служити готовим джерелом енергії для м’язів. Готові до вживання вуглеводні продукти, які можна легко носити у спортивній сумці та є зручними закусками після занять, включають свіжі та сушені фрукти, гарантуйте, що ви пакуєте тверді фрукти, такі як яблука або груші, які можуть легко подорожувати. Мюслі або гранола - ще один хороший вибір, який забезпечує миттєвий сплеск енергії і, звичайно, бутерброди, але слід подбати про те, щоб начинки не були мокрими. Не забувайте стежити за тим, щоб ці продукти були добре упаковані і не загрожували млявим, оскільки останнє, про що думає ваша дитина, - це догляд за сумкою.