Харчування добре для запобігання дефіциту вітаміну В12
Вітамін В12 допомагає підтримувати здорові нерви та клітини вашого тіла. Це допомагає створити ДНК, генетичний матеріал у ваших клітинах. Це також допомагає запобігти анемії, яка може змусити вас почувати себе втомленими та слабкими.
Причини дефіциту вітаміну В12
Зазвичай ваш шлунок і кишечник перетравлюють і поглинають вітамін В12 з їжі. Дефіцит вітаміну В12 трапляється, коли ваш шлунок і кишечник не можуть засвоїти вітамін. Це може статися, якщо застосовується будь-яке з наведеного нижче.
- У вас згубна анемія. Тут ваше тіло руйнує клітини шлунку, які допомагають засвоювати вітамін В12.
- Вам зробили операцію з видалення частини живота або останньої частини тонкої кишки.
- У вас є розлад травлення, такий як целіакія або хвороба Крона.
- Ви приймаєте певні довгострокові ліки, які ускладнюють засвоєння вітаміну В12. Ці ліки включають антациди, ліки від печії, такі як омепразол і пантопразол, і метформін.
- Вам 65 або старше.
Дефіцит вітаміну В12 також може трапитися, якщо ви вживаєте недостатньо їжі з вітаміном В12. Більшість жителів Нової Зеландії отримують багато вітаміну В12 з їжею. Але деякі люди можуть не отримати достатньо. Серед таких людей:
- вегани або суворі вегетаріанці
- немовлят, яких годують грудьми матері, які є веганками або суворими вегетаріанцями
- люди, які їдять мало або взагалі не містять тваринної їжі
- літні люди, які мають поганий апетит і харчуються дуже дрібно.
Лікування дефіциту вітаміну В12
Дефіцит вітаміну В12 діагностується за допомогою аналізу крові. Не можна лікувати дефіцит вітаміну В12 лише дієтою. Тож якщо у вас мало вітаміну В12, ваш лікар порекомендує лікування вітаміном В12.
Те, як ви заміните свої запаси вітаміну В12, буде залежати від того, чому рівень вашого вітаміну В12 низький. Якщо у вас мало вітаміну В12, оскільки ваше тіло не може засвоїти його з їжею, вам можуть знадобитися ін’єкції вітаміну В12. Високі дози таблеток вітаміну В12 є варіантом для деяких людей, хоча вони не фінансуються державою. Ці таблетки забезпечують набагато більшу дозу вітаміну В12, ніж стандартні вітамінні добавки, які ви можете придбати в аптеці або магазині здорової їжі.
Коли рівень вітаміну В12 прийде в норму, можливо, ви зможете припинити лікування. Хоча деякі люди потребують постійного лікування вітаміном В12. Обговоріть це зі своїм лікарем.
Продукти, що містять вітамін В12
- Вся тваринна їжа, така як м’ясо, курка, морепродукти та яйця. Також молоко та молочні продукти, такі як йогурт, сир та морозиво.
