Харчування - калорії курячої грудки, білки, вітаміни

Калорії, білки, вітаміни та багато іншого


  • Перейти до:
  • Підсумок харчування
  • Калорії
  • Білок
  • Вітаміни та мінерали
  • Діаграма харчування

Підсумок курячої грудки

Одна приготована куряча грудка (52 грами) містить 86 калорій і 16,1 грама білка. Куряча грудка складається з 65% води, 31% білка, 4% жиру і менше 1% вуглеводів.

харчування

Куряча грудка є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи білок, калій, ніацин та вітамін В6. Він також містить значну кількість фосфору, холіну та селену.

В одній приготованій курячій грудці:

  • Калорії: 86
  • Білок: 16,1 г.
  • Жир: 1,9 г, (насичений: 0,5 г)
  • Холестерин: 44,2 мг
  • Натрій: 38,5 мг
У курячій грудці немає значної кількості цукру або харчових волокон.

Калорії в курячій грудці

Куряча грудка має 86 калорій на курячу грудку або 165 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з білка та жиру.

79 відсотків калорій в курячій грудці походять з білка, а 21% - з жиру.

Калорії з жиру

Близько 21% калорій у приготованій курячій грудці надходить від жиру. Куряча грудка має помірну кількість загального жиру, при цьому 1,9 грама або 3% рекомендованих добових норм на курячу грудку. Він також не містить холестролу. Велика частина жиру в курячих грудках - це здорові ненасичені жири:

  • Загальний жир: 1,9 г.
  • Насичених жирів: 0,5 г.
  • Мононенасичені жири: 0,6 г.
  • Поліненасичені жири: 0,4 г.