Харчування - насіння конопель калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- Насіння конопель у кулінарії
Підсумок харчування насіння конопель
Одна столова ложка насіння конопель (10 грам) містить 55 калорій і 3,2 грама білка. Насіння конопель складається з 5% води, 9% вуглеводів, 32% білка та 49% жиру.
Насіння конопель є чудовим джерелом кількох поживних речовин, включаючи магній і калій. Він також містить значну кількість білка, заліза, тіаміну, фолатів, міді, цинку, марганцю та фосфору.
В одній столовій ложці насіння конопель:
- Калорії: 55
- Білок: 3,2 г.
- Цукор: 0,2 г.
- Харчові волокна: 0,4 г.
- Жир: 4,9 г, (насичений: 0,5 г)
- Натрій: 0,5 мг
Дивіться таблицю харчування насіння конопель, щоб отримати повні рекомендовані денні показники.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: насіння, насіння конопель, лущеного.
Калорії в насінні конопель
Насіння конопель має 55 калорій на столову ложку або 550 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з жиру та білка.
73 відсотки калорій у насінні конопель складаються з жиру, 21% калорій - з білка і 6% калорій - з вуглеводів.
Калорії з вуглеводів
Невелика порція, або 6% калорій у насінні конопель, надходить із вуглеводів. Вуглеводи в насінні конопель переважно містять харчові волокна та цукор (67% та 33%). Відмінна їжа з високим вмістом клітковини, одна столова ложка насіння конопель містить 2% рекомендованих добових норм або 0,4 грама харчових волокон.
- Харчові волокна: 0,4 г.
- Цукор: 0,2 г.
Калорії з жиру
Більшість калорій, або 73% калорій у насінні конопель, надходять з жиру. Насіння конопель має високий вміст загального жиру, що становить 4,9 грама або 8% рекомендованих добових норм на столову ложку. Насіння конопель не містить холестролу. Більшість жирів у насінні конопель - це здорові ненасичені жири: