Харчування - перша лінія оборони

Новини надані

харчування

8 березня 2012 р., 04:45 за східним часом

Поділіться цією статтею

БЛУМІНГТОН, Міннесота, 8 березня 2012 р./PRNewswire-USNewswire/- Перша лінія захисту в підтримці міцного здоров’я - це правильне харчування. Протягом "Місяця поінформованості про харчування" Асоціація хіропрактики Міннесоти (MCA) закликає вас прийняти здорові харчові звички, які позитивно впливають на ваше здоров'я зараз і в майбутньому.

MCA пропонує такі зміни способу життя:

Дієтичні зміни

  • Їжте більше сирої їжі. Приготування їжі, консервування, мікрохвильовка та пастеризація знищують значну частину мікроелементів та ферментів, необхідних для перетравлення та засвоєння продуктів. Свіжі фрукти та овочі - чудове місце для початку.
  • Вибирайте органічно вирощені продукти, коли це можливо. У неорганічних продуктах харчування багато хімічних речовин, таких як пестициди та важкі метали. Для отримання додаткової інформації зверніться до веб-сайту Робочої групи з охорони навколишнього середовища. www.ewg.org
  • Споживайте корисні жири. Чудовий вибір включає авокадо, оливки та оливкову олію, сирі горіхи та насіння, дику рибу з чистих вод, тварин, що харчуються травою, яйця з вільного вигулу та високоякісні добавки Омега 3.
  • Випивайте принаймні половину ваги тіла в унціях на день. Наприклад, якщо ви важите 200 фунтів, ваша мінімальна потреба у воді становить 100 унцій. Напої, виготовлені з водою, не замінюють воду.