Харчування після фітнес-змагань зцілення ваших стосунків з їжею
Цей блог призначений для тих, хто брав участь у змаганнях з фітнесу та бодібілдингу. Не має значення, це було одне шоу або 5 років шоу. Фактом залишається той факт, що розмова НЕ ведеться про їжу після фітнес-змагань і про те, як важко повернутися до простої здорової їжі та фізичних вправ для радості від цього. І не забуваймо згадати всі негативні проблеми із зображенням тіла, які теж можуть виникнути, так? Мені 35 років, і моє останнє шоу було 10 років тому як IFBB Figure Pro (коли вони ще робили 2 раунди -> ха-ха, я вже старий), і вам краще повірити, що я все ще роблю позу на чверть привід у дзеркалі просто судити, як змінилося моє тіло ....
Спорт має стільки дивовижних позитивних причин брати участь:
- Кинути виклик і дотягнути себе до граничної межі
- Забезпечити спортивну та конкурентну арену для спортсменів після коледжу
- Підтримувати організм до найкращої статури та кондиції рік у рік
- Щоб підняти нашу любов до здоров’я та фітнесу на інший рівень
- І список можна продовжувати ....
Багато з нас виявляють інтерес до змагань, що випливали з радості здорового харчування та фізичних вправ. Ви зустрічаєте конкурента у тренажерному залі, читаєте про це на bodybuilding.com або подібних форумах, здається, це є скрізь у наші дні. Цей вид спорту є ГРУБИМ у багатьох відношеннях. Це кине вам виклик, і це може абсолютно змінити вас, може змінити стосунки, в яких ви берете участь, - сподіваємось, на краще, проте я протягом багатьох років бачив багато розривів і розлучень серед конкурентів.
Але є багато, БАГАТО конкурентів, які виходять із змагань, намагаючись знайти шлях назад до того, щоб просто любити здорове харчування та займатися спортом знову, не переживаючи, тривогу з приводу їжі нічого менше, ніж те, що було прийнятним як конкурент у сезон чи міжсезоння, або тренування інакше, ніж те, що очікувалося від вас як конкурента. Важко також прийняти наше тіло, коли воно перебуває не в піковому стані, як це було колись, змушуючи нас відчувати «жирність», яка лише підживлює цикл, щоб хотіти бути «гарним», коли їсте. Перехід до пошуку “нормального харчування” знову після того, як хтось закінчує змагання або хто робить тимчасову паузу в змаганнях, насправді дуже складний. Мій друг і колега з ТНТ Трейсі Сіссон (також колишній конкурент) має вислів, що "якщо ви вперше братимете участь у змаганнях без розладу харчування, то, швидше за все, вийдете з ним". Сумно, але ті з вас, хто читає це, знають, що це погана проблема.
Повірте мені, я сам це пережив. Це було те, де лайно справді вразило мене шанувальниками їжею та зображенням тіла, і тренування була, коли вистави закінчувалися. Ви настільки звикли бути настільки чіткими, як тренуєтесь до Олімпійських ігор 16 тижнів, жертвуючи всім, щоб виглядати найкращим днем, коли ви не змагаєтесь якийсь час чи довше, це важко для всіх раптом знайди це щасливе місце з їжею. Важко залишатися дисциплінованим, що божевільно, тому що ви ЗНАЄТЕ, що вас карають їжею - ви це довели, коли зайшли до кінотеатру і з’їли свої 4 яєчні білки та спаржу на половині фільму. Ви звикли, що на вашому раціоні дозволяється лише кілька основних продуктів: вівсяна каша, курка, риба, солодка картопля, спаржа, стейк, яйця, рис.
Тож після шоу, якщо ти схожий на мене, ти більше ніколи не захочеш більше дивитись на курку (або тунця!). Але ви все одно робите це тому, що це білок, він не дозволить вам схуднути або тому, що ви просто не знаєте альтернативного способу. Коли я перестав змагатися, я все ще намагався не відставати від своїх тренувань, які робив, коли змагався. Я почувався лінивим або слабким, якщо робив щось менше. Але чим більше я намагався йти в ногу з м’якою, жорсткою їжею, яку зазвичай зустрічають у планах змагань та моєму плані тренувань, тим більш нещасним я здавався. Менш задоволеним я щодня відчував своє здоров'я та особисту гідність. Тим більше було обману та переїдання. І коли я продовжував обманювати та випивати, це абсолютно не допомогло моєму образу тіла, і цикл продовжував самозаправлятися.
По-перше, пошук рівноваги та стабільності з їжею та фізичними вправами відбувається не просто всередині галузі, це відбувається і за межами галузі. Я так пристрасно допомагаю людям повсякденно відновлювати свої стосунки з їжею в моїй програмі «Дієта Свобода», змінюючи світогляд людей щодо дієти та їжі та допомагаючи людям уникати життєвої боротьби з їжею та вагою. Моя пристрасть полягає тут. Зараз мій конкурентний потяг спрямований на цю сферу мого життя порівняно зі сценічним життям. І все це випливало з мого досвіду як конкурента. Але зараз настав час справді вчасно і важливо розпочати розмову в середовищі конкурентів.
Чому здорове, стабільне харчування після фітнес-змагань є таким складним завданням? Ну, це спорт дотримання правил, коли справа стосується їжі та тренувань. Тренери постійно дають жорсткі схеми харчування та встановлюють додаткові правила “обману” або інші правила щоденного споживання, яких вони повинні дотримуватися. Ви постійно сидите на дієті, в сезон або не в сезон. Готуючи їжу щовечора, тягаючи 6 пакетів сумки, куди б ви не поїхали, незалежно від того, летите ви вдома або за кордон. Я бачив деякі режими БІЗУМОГО прийому їжі та тренувань, які в основному голодують конкурентів і перевантажують їх, що повністю розбиває конкурентів психічно та фізично після виступу. Я маю на увазі не дивно, чому стає все важче і важче дотримуватися дієти після того, як ви пройшли остаточний дзвінок!
На жаль, з часом ЧОМУ ви їсте, причина в тому, що хтось інший сказав вам це зробити, або тому, що саме це допоможе вам перемогти. Ви стаєте ПОЛОВНИМ послідовником правил, експертом з підрахунку макросів, послідовником споживання білків і вуглеводів, оскільки без цих суворих правил ви не довіряєте собі, що не засунете обличчя морозивом Холодний камінь або баночкою арахісового масла. Тож із часом ти перестаєш слухати своє тіло, власні потреби та потреби щодо їжі, і ти не даєш собі дозволу додавати різноманітності, поміркованості або навіть двічі замислюватися над тим, що їсти за межами того, що ти вважаєш, що “повинен” їсти як конкурент.