Харчування п’ять разів на день допомагає схудненню

Вживання їжі п’ять разів на день може допомогти знизити вагу, за даними нового дослідження, оскільки вчені заперечують думку, що триразове харчування є запорукою збереження здоров’я.

Дослідники кажуть, що розпорядок дня сніданку, обіду, вечері, а також дві додаткові закуски на день можуть допомогти скинути кілограми.

Але порушення режиму може призвести до набору ваги - наприклад, пропуск сніданку пов'язаний із збільшенням ваги, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі ожиріння.

Більше 4000 дітей були вивчені з часу вагітності їхніх матерів до 16 років медичними експертами з Університету Східної Фінляндії.

Вони вели записи про збільшення ваги та звички у способі життя, від того, яку їжу та напої їли до того, як часто, а також розглядали генетичні фактори, такі як вага батьків.

Ті, хто дотримувався звичного режиму харчування з п’яти прийомів на день - трьох основних із двома перекусами між ними, - виросли з нижчим індексом маси тіла (ІМТ).

---