Харчування - Полуниця Калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- Полуниця в кулінарії
Підсумок харчування полуниці
Одна чашка полуниці (152 грами) містить 49 калорій і 1 грам білка. Полуниця складається з 91% води, 8% вуглеводів і менше 1% білка або жиру.
Полуниця є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи харчові волокна, вітамін С та калій. Він також містить значну кількість кальцію та марганцю.
В одній чашці полуниці:
- Калорії: 49
- Білок: 1 г.
- Цукор: 7,4 г.
- Харчові волокна: 3 г.
- Жир: 0,5 г.
- Натрій: 1,5 мг
Дивіться таблицю харчування полуниці, щоб отримати повні рекомендовані денні показники.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: Полуниці, сирої.
Калорії в полуниці
Полуниця містить 49 калорій на чашку або 32 калорії на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів.
85 відсотків калорій у полуниці - з вуглеводів, 8% - з жиру, а 7% - з білка.
Калорії з вуглеводів
Більшість, або 85% калорій в полуниці, надходять з вуглеводів. Вуглеводи в полуниці переважно у формі харчових волокон, цукру та крохмалю (29%, 70% та 1%). Чудова їжа з високим вмістом клітковини, одна чашка полуниці містить 12% рекомендованих добових норм або 3 грами харчових волокон.
- Харчові волокна: 3 г.
- Цукор: 7,4 г.
- Крохмаль: 0,1 г.
Калорії з жиру
Невелика порція, або 8% калорій у полуниці, складається з жиру. Полуниця має дуже низький вміст загального жиру, 0,5 грама на склянку. Він також не містить холестролу. Більшість жирів у полуниці - це здорові ненасичені жири: