Харчування при грудному вигодовуванні; Birth Song Botanicals Co
Якщо ви вважаєте, що голодні під час вагітності, просто почекайте, щоб не відставати від харчування грудним вигодовуванням! Ви можете бути здивовані, скільки може знадобитися для підтримки вашого тіла, постійно виробляючи молоко та витрачаючи енергію, щоб годувати малечу.
Важливо спланувати додаткові поживні речовини та енергію, щоб продовжувати займатися цією рідиною любов’ю.
Дійсно їсти для двох
Коли ми вагітні, фраза "їсти на двох" часто зустрічається, іноді від інших, а іноді - для виправдання того, що ми хочемо. Але незважаючи на те, що харчування під час вагітності є важливим, саме тоді, коли з’являється харчування для годування груддю, насправді настає час їсти за двох.
Це може здатися дивним, оскільки ви більше не носите з собою іншу людину. Однак подумайте про швидкість росту, різницю в розмірах, зростаючий апетит та харчові потреби ... грудне вигодовування - це забезпечення організму для всіх цих потреб та багато іншого. Ви наполегливо працюєте, щоб виготовити молоко для цього маленького! Ви повинні їсти, щоб поповнити його.
Рекомендації щодо годування груддю
Те, що дитина народилася, ще не означає, що вам доведеться сповільнювати пильну дієту. Щоб отримати технічні та конкретні відомості, вагітній мамі потрібно приблизно на 300-400 калорій більше, ніж раніше, а мамам, які годують груддю, потрібно більше на 400-500 більше.
Для специфічного харчування при грудному вигодовуванні важливим є добре поєднання макроелементів (білків, жирів та вуглеводів) із цільних харчових продуктів. Отже, миска з коричневим рисом з куркою та авокадо буде кращою, ніж щось з упаковки. Потім завантажте його овочами та фруктами для отримання гарної суміші вітамінів та мінералів.
Найскладніше в харчуванні на грудному вигодовуванні - це взагалі не відставати від їжі, не кажучи вже про те, щоб добре харчуватися. Життя мами, що годує, ніколи не буває сумним, і занадто просто поставити потреби дитини повністю попереду наших. Пам’ятайте, що рекомендація номер один, вимога та реальність щодо харчування при грудному вигодовуванні полягає в тому, що ви повинні годувати своє тіло, щоб нагодувати свою дитину.