Харчування - смажені тофу, калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
Підсумок щодо смаженого тофу
Одна 1/2 смаженого тофу (56 грам) містить 151 калорію і 10,5 грамів білка. Смажений тофу складається з 51% води, 9% вуглеводів, 19% білка та 20% жиру.
Смажений тофу є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи харчові волокна, білки, кальцій та залізо. Він також містить значну кількість магнію, калію, міді, марганцю, фосфору, цинку, холіну та селену.
В одній 1/2 смаженого тофу:
- Калорії: 151
- Білок: 10,5 г.
- Цукор: 1,5 г.
- Харчові волокна: 2,2 г.
- Жир: 11,3 г, (Насичений: 1,6 г)
- Натрій: 9 мг
Повні таблиці рекомендованих добових значень див. У таблиці харчування смаженого тофу.
Конкретні харчові цінності від USDA стосуються: тофу, смаженого.
Калорії в смаженому тофу
Смажений тофу містить 151 калорію на 1/2 або 270 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходить з жиру, білка та вуглеводів.
62 відсотки калорій у смаженому тофу - з жиру, 26% - з білка, а 12% - з вуглеводів.
Калорії з вуглеводів
Близько 12% калорій у смаженому тофу - це вуглеводи. Вуглеводи у смаженому тофу в основному мають форму харчових волокон та цукру (59% та 41%). Відмінна їжа з високим вмістом клітковини, одна 1/2 смаженого тофу містить 9% рекомендованих добових норм або 2,2 грама харчових волокон.
- Харчові волокна: 2,2 г.
- Цукор: 1,5 г.
Калорії з жиру
Більшість, або 62% калорій у смаженому тофу, надходять з жиру. Смажений тофу має високий вміст загального жиру: 11,3 грама або 18% рекомендованих добових норм на 1/2. Смажений тофу не містить холестролу. Більшість жирів у смаженому тофу - це здорові ненасичені жири: