Харчування та ваше психічне здоров’я
Харчування та ваше психічне здоров’я
Ми те, що їмо! Це просто НЕ все в голові!
«Ті, хто вважає, що у них немає часу на здорове харчування,
рано чи пізно доведеться знаходити час для хвороби ".
(змінено за: Едвард Стенлі (1826-1893) з "Поведінки життя")
Багато разів, говорячи про самопочуття та харчування, ми думаємо лише про фізичне здоров’я. На фізичний стан здоров’я, безумовно, впливає те, що ми їмо та як ми підтримуємо свій харчовий статус, але як це впливає на наше психічне здоров’я та самопочуття?
Оздоровчий стан - це баланс фізичних, психічних, духовних, соціальних та емоційних елементів у житті та прийняття позитивних рішень у цих сферах. Те, що ми їмо, може впливати на нашу вагу, збільшувати або зменшувати ризик хронічних захворювань, що існують чи в майбутньому, визначатиме рівень енергії - все це може вплинути на нашу впевненість у собі, почуття власної гідності та, отже, на наше психічне здоров’я.
Наші великі американські зайняті способи життя справді додали виклику здоровому харчуванню. Багато продуктів, які обробляються для швидкого вживання їжі, не завжди є найздоровішими через високий вміст цукру або штучних підсолоджувачів, солей та жиру. Нам також бракує необхідного споживання клітковини, і багато разів ми навіть повністю виключимо фрукти та овочі, необхідні для клітковини. Я також зазначив, що багато ресторанів нашої області пропонують лише один овоч (крім картоплі фрі), якщо взагалі, і якщо це не складно ... просто спробуйте замовити свіжі фрукти під час їжі!
Деякі проблеми зі здоров'ям, які можуть бути пов'язані з поганими харчовими звичками, включають, але не обмежуються ними: ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет, хвороби серця, інсульт, гіперактивність у дітей, головний біль при мігрені, запор та шкірні захворювання. Є деякі джерела, які насправді повідомляють, що якщо збільшити кількість фруктів та овочів, ви також можете зменшити ймовірність захворіти на рак та посилити свою імунну систему.