Харчування в день, калорії та обмін речовин AnandTech Forums Technology, апаратне забезпечення, програмне забезпечення та пропозиції

IHateMyJob2004

Довічний

3 рази на день більшість з них були підняті, щоб сказати.

калорії

Деякі фітнес-публікації говорять про 5-разове харчування.

Я роблю 2 рази на день з невеликою закускою на ніч, тому що відчуваю дефіцит калорій, намагаючись схуднути. Я намагаюся уникати сніданку, і коли я снідаю, це, як правило, товстий шматочок пшеничного хліба.

Отже, чи насправді моє звичне харчування протягом дня має негативні наслідки?

Ось мій типовий день:
7 ранку: одна совка сироватки (через напій) на шляху до роботи приблизно 150 калорій
11:30: Великий салат, який може складати 300-400 калорій
17:30: вечеря, яка варіюється від 400 до 800 калорій.
21:00: перекус (300+ калорій, зазвичай все, що я хочу, але я обмежую щоденне споживання близько 1500) Іноді включає сироватковий напій, якщо я підняв ваги тієї ночі.

Чи прийнятно це з точки зору метаболізму?

Молодший член

пурпур0

Жодного довічного

яка ваша поточна вага? 1500 калорій - це мало для дорослого чоловіка. я міг би подумати, що ви переведете своє тіло в режим голоду при тих кількох калоріях, що призведе до того, що ваш метаболізм сповільниться до повзання.

також схоже, що ви отримуєте дуже мало білка, хоча ви не згадуєте, що є у ваших салатах або вечерях.

IHateMyJob2004

Довічний

Зараз я 200 фунтів. 2400 або близько того - це обслуговування. поверх цього я піднімаю тяжкості і біжу з нагоди. Тож реалістично, я горю близько 2900 днів, коли я вправляюся.