Харчування в міру того, як ми старіємо, як потреби змінюються - старше ЖИТТЯ
Мало що залишається незмінним із віком, і наші харчові потреби нічим не відрізняються.
Харчування з віком відіграє ключову роль у якості нашого життя. У міру дорослішання певні зміни в організмі збільшують ризик дефіциту харчування, який може вплинути на всі сфери здоров’я, включаючи фізичне, психічне та соціальне здоров’я.
Забезпечення організму належних поживних речовин та підтримка здорової ваги у міру дорослішання може допомогти вам залишатися активними та незалежними. Це також може допомогти вам поліпшити і навіть запобігти симптомам хронічних захворювань, таких як діабет або серцеві захворювання.
Давайте подивимося, як змінюються наші харчові потреби у міру дорослішання - і як доглядачі можуть допомогти своїм близьким задовольнити ці потреби.
Харчування у віці: фізичні зміни у людей похилого віку
Не секрет, що наше тіло з часом змінюється. Але часто відбувається більше змін, ніж на очі.
Серед найбільш помітних фізичних змін у літніх людей, які впливають на їх харчові потреби, є:
- повільніший обмін речовин
- зниження апетиту
- менше худої маси тіла
- зменшення щільності кісткової тканини
- мальабсорбція вітаміну В-12
- зменшення кількості смакових рецепторів
То що ці зміни означають для літніх людей та їх харчових потреб? У двох словах, дорослим людям потрібно:
- менше калорій щодня
- стратегії підвищення апетиту та посилення споживання їжі
- більше високоякісного білка
- достатня добова кількість кальцію та вітаміну D
- більше продуктів, збагачених вітаміном B-12
- пропозиції щодо різних способів приготування їжі, наприклад, включення різних спецій
Але як це виглядає для людей похилого віку? Тобто, які види їжі - і скільки з них - повинні вживати люди похилого віку?
Не впевнений, що ваш коханий отримує правильні поживні речовини?
Зміна потреб у харчуванні не повинно бути надзвичайним - старший LIFE тут, щоб допомогти людям похилого віку орієнтуватися в цих потребах.
Харчування у віці: вибір здорової їжі
Оскільки наші харчові потреби змінюються у міру дорослішання, типи та кількість їжі, яку ми їмо, також повинні будуть змінюватися.
Вибір здорової їжі є ключовим для отримання необхідних поживних речовин. І на щастя, з’ясувати, які продукти їсти - і скільки їх - стало легше за останні роки.