Харчування; Виступ Керівництво по правильному харчуванню; BOXROX
Хороша послідовна програма тренувань навіть не приведе вас на півдорозі до цілей, до яких ви прагнете - чи намагаєтесь ви схуднути, наростити м’язи чи швидше регенерувати та прийти у форму. 80% (не перебільшення) вашого успіху чи невдачі буде пов’язано з тим, наскільки добре ви їсте!
Обличчя рішучості!
Сьогодні ви збираєтесь вивчити основи здорового харчування, щоб ви могли почати жити краще і правильно харчуватися! Звичайно, дієта та те, що їсти, можуть бути однією з найбільш суперечливих тем там, тому ця інформація базується на моїх особистих дослідженнях, як тренер з питань харчування, моїй філософії та результатах, які я пережив, разом із результатами мого клієнти, що займаються харчуванням, які дотримувались моїх індивідуальних рекомендацій щодо правильного харчування.
Якби мені довелося розбити філософію Fitness & Food на одне речення, це виглядало б приблизно так:
"Ви те, що їсте, тому не будьте швидким, дешевим чи фальшивим!"
Є ТРИ ДУЖЕ СПЕЦИФІЧНІ ПОМИЛКИ, ЯКІ ЛЮДИ ЗАВЖДИ ЗДАЮТЬСЯ ПРИКРИТИ
1. ЇЖАЛЬНА СРІНЬ
Напружений графік (сім'я, робота (-и), навчання) є для багатьох з нас вирішальною причиною, яка не дозволяє досягти цілей здорового харчування, що змушує нас харчуватися емоційно, як правило, це, як правило, щось не таке здорове, як цукор, цукерки або харчові продукти, що надходять із вікна, через торговий автомат, коробку, сумку чи обгортку.
2. ПРОПУСК МАРКА
Незалежно від того, чи ваша мета - втратити жирові відкладення, набрати м’язи або швидше відновитись - ви можете харчуватися абсолютно здорово і чисто, І одночасно все одно пропустити оцінку! Завжди існує певне співвідношення макроелементів та терміни, які найкраще відповідають вашим цілям! Протягом дня ваші потреби в паливі змінюються відповідно до здатності вашого організму оптимально переробляти та використовувати різні типи палива. Твердий підхід до поживних речовин дозволяє нам дати своєму тілу те, що йому потрібно, у потрібний час доби, що призводить до кращих змін складу тіла.
Горіхи кеш'ю: корисний замінник нездорової закуски
3. ТІЛЬКИ ПОДРАХУЮЧІ КАЛОРІЇ
З іншого боку, багато людей зосереджуються на втраті ваги або жирових відкладень і стежать за тим, скільки грамів вуглеводів, білків і жирів має їжа. Це легко призводить до пастки кількості та якості!
Я б сказав, що ці помилки не є чимось новим чи революційним, але здатність НАСОК УХИТАТИСЯ здається для багатьох з нас чомусь дуже складною! Або ви думаєте, що правильно харчуватися дорого або забирає багато часу, або ви не можете цього дотримуватися, бо в ньому немає вашого серця, або ви думаєте, що не можете жити без певних продуктів. Отже, пора довести, що ви помиляєтесь!
НАЙКРАЩЕ РІШЕННЯ ДЛЯ ЗАЙМУТИХ СПОРТСМЕНІВ
У всіх нас напружений графік, ми багато працюємо і тренуємось, і проводимо свої дні навколо! Останнє, з чим нам потрібно боротися - це годинами стояти на кухні та готувати їжу!
Я твердо впевнений, що приготування їжі - найкращий варіант змінити або покращити свої харчові звички - лише з невелика кількість зусиль!
«Звичайно, все це вимагає дисципліни та певної підготовки. Але як тільки ви складете режим приготування їжі, вам знадобиться приблизно 30 хвилин, щоб підготувати всі свої страви на кожен день. "
Хоча сьогодні ви можете збалансовано та здорово харчуватися у багатьох ресторанах, я не сумніваюся, що немає такого поняття, як контроль і впевненість у тому, що ви їсте. Приготування їжі дозволяє їсти відповідно до ваших особистих цілей харчування та потреб. Нічого кращого за це!
ЗАБАЛО МІЛЬКИЙ ПРОТЕІН, ЗАБАГАТО ВУГЛЕВІВ І ЦУКРУ
Лосось: ідеальне джерело корисних жирів та білків
Я можу підтвердити на власному досвіді роботи в якості тренера з питань харчування, що майже кожен клієнт має “негативний азотний баланс ” що стосується знаходження в стані недостатньої кількості білка для потреб тіла та нарощування м’язів.
Проте протеїн необхідний для зростання та будівлі нової тканини, а також ремонт розщепленої тканини - саме те, що відбувається, коли ми тренуємось.
ПРАКТИЧНІ РІШЕННЯ
Хоча сьогоднішній супермаркет заповнений обробленою їжею, яка може швидко загрожувати вашому фізичному розвитку, все ще існує багато продуктів з високим вмістом білка, які смачні на смак і які легко включити у свій раціон!