Харчування Здорові поради щодо святкового харчування, щоб підтримувати форму та уникати набору ваги; Щоденні новини
Зараз, коли жовтень наближається до кінця, настав сезон свят. Хоча рік, безумовно, ще не закінчився, ми знаємо, що зимові канікули вже будуть перед тим, як ви зможете сказати "передати підливу". Для багатьох з нас канікули - це час збільшених подорожей та віддалення від наших звичних процедур, які тримають нас на прив’язку до наших цілей щодо здоров’я та фітнесу. Ось декілька простих стратегій, щоб тримати їжу на правильному шляху, коли ви орієнтуєтесь у цю часто зайняту, але, сподіваємось, радісну пору року.
Уявіть свою мету та створіть план
Може здатися, що не може бути гіршого часу, ніж початок сезону відпусток, щоб взяти на себе завдання здорового способу життя, але насправді немає кращого часу, ніж зараз. Враховуючи, що святкове харчування часто призводить до надмірного набору ваги, що призводить лише до новорічних постанов та невдалих спроб дієти, починаючи з теперішнього часу, це може допомогти переформувати старі схеми мислення та зупинити зволікання. Незалежно від того, чи є ваш план здорового відпочинку індивідуалістичним чи включає всю сім’ю, в даний момент заходи щодо здорового способу життя дадуть вам ключову перевагу - встановити захисні огородження плану, коли це, можливо, вам найбільше знадобиться.
Подорож із розумними закусками
Якщо ви плануєте подорожувати, щоб насолоджуватися відпочинком із близькими людьми, ви, швидше за все, будете проводити час далеко від дому в машинах чи літаках. Харчування в дорозі, яке поєднується з поїздками, ускладнює контроль за вибором їжі. Крім того, ми знаємо, що виснажливі дні подорожей ставлять інші проблеми для здорового харчування, відкидаючи час їжі та обмежуючи хороші варіанти їжі. Візьміть із собою такі ситні та зручні закуски, як напівфабрикати з яловичини, упаковані в білки, поодинокі пакетики сиру з тунця та ниток, а також рослинні продукти з високим вмістом клітковини, такі як свіжі фрукти, бананові чіпси, горіхи, насіння та смажені закуски з нуту.