Харчування; Зміцніть своє тіло; Розум

тіло

Чи можемо ми сказати, яка дієта найкраща для здоров’я?

Так! Існуюча література про харчування настійно підтримує загальну тему дієтичних принципів, будь то вуглеводні, нежирні, середземноморські чи палео.

До чого це зводиться?

Обмеження того, що ми знаємо, не приносить нам жодної користі: рафінований крохмаль, доданий цукор, оброблена їжа та шкідливі жири; наголошуючи на цілісному рослинному харчуванні; з нежирним м’ясом або рибою, птицею, морепродуктами або без них.

Майкл Поллан знає своє харчування в прямому реченні: "Їжте їжу, не надто багато, переважно рослини".

я не можу отримати ні. задоволення?

Чи можуть менші розміри порцій бути такими ж задовольняючими, як і більші? У цьому дослідженні, ті, яким дано більші порції (5-10x) закусок (шоколад, яблучний пиріг або картопляні чіпси) споживаний На 77% більше їжі, що на 103 калорії більше, але не відчував нічого ситішого, ніж група з меншими порціями. менша порція була такою ж ситною! Отже, наступного разу, коли ви збираєтеся перекусити (смачно + корисно), знайте, що через 15 хвилин ви почуєтеся настільки ж задоволеними однією жменею, як і двома.