HHG - Харрисвілл Харбор Харчовий Здоров’я; Оздоровчі статті Низькоуглеводна дієта
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Якщо ви любите м’ясо, птицю, рибу та яйця і хочете схуднути, дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути дієтою для вас. Як випливає з назви, дієта з низьким вмістом вуглеводів зменшує вуглеводи, що знижує рівень інсуліну, що спонукає організм спалювати накопичений жир для отримання енергії, що призводить до втрати ваги.
Їжа, яка знижена або виключена при низьковуглеводній дієті, включає хліб, фрукти, більшість зерен, бобових, горіхи, макарони, крохмалисті овочі та солодощі. Чи знали ви, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти запобігти або поліпшити серцево-судинні захворювання, діабет та високий кров'яний тиск?
Звичайно, перед тим, як починати будь-яку дієту, слід звернутися до лікаря. І обов’язково запитайте його, скільки вуглеводів ви повинні вживати щодня на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Ви також повинні запитати про ризики, пов’язані з різким та швидким скороченням вуглеводів зі свого раціону. Деякі ризики можуть включати неприємний запах з рота, запор або діарею, головний біль, втома та дефіцит мінеральних речовин та вітамінів. І деякі ризики можуть залежати від того, яку низьковуглеводну дієту ви вибрали. Якщо ваш лікар схвалить дієту з низьким вмістом вуглеводів, він або вона можуть уникати дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка суворо обмежує вуглеводи. Деякі з цих дієт складають менше 20 грамів на день і можуть призвести до накопичення кетонів в організмі.