Хірургія діастазу прямої кишки з огляду на витягування живота, прочитайте це спочатку
Ви можете відновити сили та тонус живота після пологів та вирішити діастаз прямої кишки без інвазивного втягування живота. Отже, пропустіть операцію діастазу прямої кишки і спробуйте терапевтичну вправу.
Понад 60% жінок після вагітності страждають певним ступенем діастазу прямої кишки, відділенням прямого живота (м’язи «6 пакетів»). Це відділення м’язів може призвести до появи собаки після вагітності, яка не проходить сама по собі навіть після втрати ваги дитини. У переважній більшості випадків діастаз прямої кишки є повністю оборотним за допомогою нашої програми EMbody Reclaim (профілізованої NPR), яка медично доведена, що дозволяє усунути стан менш ніж за 12 тижнів! Це тому, що надто розтягнуті м’язи живота не потребують хірургічного втручання, вони надзвичайно еластичні і добре реагують на відновлювальні вправи.
І навпаки, втягування живота хірургічним шляхом виправляє дві основні причини появи пішки після вагітності. Хірург зшиває відокремлену черевну стінку назад (інвазивно повертаючи назад і відновлюючи діастаз прямої кишки) і видаляючи жир на животі за допомогою ліпосакції.
Обидві ці мети можна досягти без хірургічного втручання і цілком доступні кожній матері! Продовжуйте читати, щоб вивчити 6 практик, які суттєво покращать стан здоров’я та відновлять діастаз прямої кишки без операції.
1. Впровадьте Core Compressions ™, щоб зменшити розрив, покращити стан здоров’я спини та відновити міцність та функціональність ядра.
Це глибокий, тонкий рух, але при цьому надзвичайно ефективний. Для досягнення найкращих результатів переконайтеся, що ваша черевна стінка підтягує м’язи вгору та під час навантаження (ніколи не випирає, не підтягується та не згинається вперед), і скоординуйте своє дихання та тазове дно так, щоб ви обидва видихали та виконували Кегеля при кожному стисненні серцевини. Почніть з 5 хвилин на день. Через тиждень працюйте до 10 хвилин на день (або 10 хвилин одразу, або 5 хвилин двічі на день). Щоб отримати поглиблений інструктаж щодо того, як правильно виконувати цю вправу, перегляньте “Вступ до основних компресій” та “Вступ до дворівневих основних компресій” у нашій бібліотеці “Фонди”. Потім вивчіть різні положення тіла, які ми представляємо в нашій бібліотеці основних компресій, щоб виявити, які позиції найкраще підходять для вас, щоб отримати найглибшу та найефективнішу активацію. Протягом декількох днів ви відчуєте значне поліпшення сили та функцій серцевини.
2. Припиніть напружувати сполучну тканину, яка лежить спереду та посередині вздовж вашої середньої лінії.
Уникайте будь-яких вправ або навантажень, які з силою випинають вашу черевну стінку вперед - це включає суглоби, присідання, підняття подвійних ніг, позу човна та багато інших основних вправ. Навіть розмивання ножів з ліжка щодня може стати значним стресом. Повторне випинання черевної стінки імітує стрес вагітності саме на тій тканині, яку ви працюєте, щоб зажити - це ще більше відокремить прямі м’язи живота і погіршить пост-вагітність. Також уникайте натискання на ребра. Слідкуйте за постуральними тенденціями (надмірне подовження передньої частини тіла та нахил тазу вперед, збільшення напруги в попереку) і будьте уважні під час розтяжки, практикуючи сошники в йозі або виконуючи несучі вправи. Повторне висунення вперед нижніх ребер розбиває їх на частини і відділяє верхні м’язи живота. З часом цей повторюваний штам погіршить або навіть спричинить діастаз прямої кишки у верхній частині преса.