Хитрощі з калоріями
Як зменшити масштаб, не відчуваючи себе позбавленим
Коли ви замислюєтесь про те, щоб сісти на дієту, першим словом, яке вам стрибає в голові, є, мабуть, «депривація». Це тому, що більшість планів зниження ваги засновані на позбавленні улюблених страв, підрахунку калорій і, зрештою, залишенні голоду. Рано чи пізно - як правило, це швидше - ви втомитесь постійно відчувати голод, кажете "на халепу з цією дієтою" і повертаєтеся до своїх старих звичок. Далі йде порочний цикл: ви набираєте вагу, гидуєтесь собою, відчуваєте нещастя і приймаєте ще одне зобов’язання знайти правильну дієту раз і назавжди.
Ну, вам пощастило. Клініка втрати ваги WebMD може показати вам правильний спосіб боротьби зі зниженням ваги, спосіб, який назавжди звільнить вас від дієти. А схуднувши, ви також станете здоровішими. Втрата лише 5% до 10% ваги тіла може значно покращити ваше здоров’я, особливо якщо у вас високий кров’яний тиск, діабет 2 типу або високий рівень холестерину або тригліцеридів.
По-перше, вам потрібно бути відданими незначним змінам у своєму способі життя. По-друге, киньте провину! Це не хороший мотиватор і йому не місце в управлінні вагою. Оснащені позитивним настроєм, ви можете виконати кілька простих кроків, щоб скоротити калорії та виграти битву опуклості.
5 простих змін
Ми прагнемо навчити вас робити невеликі зміни в кількості та видах їжі, які вам сподобаються, не просячи вас повністю відмовитися від їжі. Заборона їжі породжує неймовірну тягу! Замість того, щоб просити вас усунути ваші улюблені страви, ми хочемо, щоб ви насолоджувались ними такими модифікаціями:
Продовження
Ви можете заощадити ще більше калорій, зробивши деякі розумні заміни, перебуваючи на кухні. Ось кілька модифікацій, якими ви можете «оздоровити» свою кухню. Будьте авантюрними, і ви здивуєтесь, побачивши, якою смачною може бути їжа без усіх цих зайвих калорій.