Хочете, щоб здорова шкіра добре його годувала
Що стосується гарної шкіри, то те, що ви вкладаєте у своє тіло, настільки ж важливо, як і те, що ви наносите на нього!
Якщо ви подібні до більшості людей, перше місце, де ви шукаєте засоби для догляду за шкірою, - це ліки чи універмаг. Але останні наукові новини про косметику говорять, що коли мова заходить про здорову шкіру, знаючі витрачають майже стільки часу на покупки полиць супермаркетів, скільки проходи краси.
Причина? Що стосується здорової шкіри голови до ніг, дослідження тепер показують, що продукти, які ви вводите в своє тіло, настільки ж важливі, як і продукти, які ви на нього вкладаєте.
"Безумовно, це правда, що дієта може відігравати важливу роль при будь-яких станах шкіри - не тільки допомагаючи боротися зі зморшками та лініями, але й інші проблеми шкіри, включаючи вугрі, екзему, псоріаз - навіть суху лущення або дуже жирну шкіру", - каже біохімік Елейн Лінкер, доктор філософії, співзасновник догляду за шкірою DDF.
Серед обов’язкових продуктів для здорової шкіри: омега-3 жирні кислоти - «хороші жири», яким нещодавно приписували зміцнення здоров’я серця, а також допомагали вашій шкірі виглядати здоровішою. До продуктів з найбільшим вмістом жирних кислот омега-3 належать морепродукти (особливо тунець і лосось), а також волоські горіхи, олія ріпаку та насіння льону.
"Ці жирні кислоти відповідають за здоров'я клітинної мембрани, що є не тільки тим, що є бар'єром для шкідливих речей, але також і проходом для поживних речовин, що проникають всередину і виходять звідти, а також для потрапляння та виведення відходів. клітина ", - говорить Ен Єлмокас Макдермотт, доктор філософії, дієтолог Центру досліджень людського харчування з питань старіння імені Жана Майєра в Університеті Тафтса в Бостоні.
Крім того, Макдермотт каже, що оскільки мембрана - це те, що впливає на здатність клітин утримувати воду, приємний здоровий бар’єр дає вологу, м’якшу, витонченішу шкіру без зморшок.
Але за словами дерматолога та експерта з догляду за шкірою Ніколаса В. Перріконе, доктора медичних наук, потреба в омега-3 жирних кислотах виходить за рамки просто зміцнення клітинної мембрани. У своїй книзі-бестселері «Лікування від зморшок» він повідомляє, що продукти, багаті жирними кислотами омега-3, допомагають зменшити вироблення в організмі запальних сполук - природних хімічних речовин, що беруть участь у процесі старіння, які впливають на те, як здорово виглядає і відчуває шкіра.
Ще один ключ до контролю цього запального процесу: уникати продуктів, що підвищують рівень інсуліну, таких як прості вуглеводи, включаючи цукор, біле борошно та крохмалисті продукти. Їжте занадто багато цих смаколиків, і Лінкер каже, що ваша шкіра постраждає.
За словами Лінкера, "будь-яка їжа, яка спричиняє стрибок інсуліну, може спричинити запалення - і це може подразнювати будь-який стан шкіри, що перебуває під впливом запалення, а це майже всі шкірні захворювання, включаючи те, як шкіра старіє".
Продовження
Харчово-вітамінний зв’язок із здоровою шкірою
Важко пройти по будь-якому проходу для догляду за шкірою, не впавши в схованку продуктів, збагачених вітамінами. Серед найпопулярніших - ті, що пронизані вітаміном А - поживною речовиною, яка, як доведено, оживляє шкіру, збільшуючи клітинний обмін. Це природний біологічний процес, який замінює старі клітини шкіри новими, і підтримує ваш колір обличчя молодим.
Однак із віком старі клітини замінюються рідше, тому шкіра виглядає, відчуває себе та діє «старше». Хоча продукти для шкіри з вітаміном А можуть допомогти, експерти стверджують, що багаті на їжу продукти, такі як солодка картопля або диня, також можуть зробити це, без ризику подразнення шкіри, спричиненого багатьма актуальними методами лікування.
"Вживання продуктів, багатих вітаміном А або бета-каротином, не дасть вам такого сильного ефекту обороту клітин, як рецепт вітаміну А, але ці продукти допомагають регулювати клітинний оборот - по суті, надаючи шкірі те, що вона повинна виконувати, як якнайкраще, наскільки це можливо ", - говорить Макдермотт.