Хочете схуднути, але страждаєте від дисбалансу щитовидної залози Ці 9 дієт можуть допомогти
Для багатьох людей одним із головних симптомів дисбалансу щитовидної залози є збільшення ваги. Експерт розповідає нам, як схуднути, якщо ви страждаєте на проблеми зі щитовидною залозою.
Коли справа стосується щитовидної залози в організмі, наслідки будь-яких порушень у цій священній частині вашого тіла є досить екстремальними. Хоча надмірна продукція гормону щитовидної залози (гіпертиреоз) може призвести до швидкої втрати ваги; його відсутність (гіпотиреоз) може призвести до значного збільшення ваги.
Якщо ви не змогли схуднути, ви можете страждати гіпотиреозом, і в цьому може бути звинувачена відсутність цього гормону в організмі.
«Гіпотиреоз означає повільніший метаболізм, ніж у людини без цього стану. Отже, людині з гіпотиреозом може знадобитися докласти більше зусиль щодо фізичних вправ, управління стресом та харчування, щоб схуднути. Сказавши це, двома важливими факторами, які слід враховувати, є послідовність та відданість, а не повільний метаболізм », - каже Карішма Чаула, відомий дієтолог та педагог способу життя.
Далі вона пропонує ці прості, але ефективні дієтичні поради для тих, хто страждає цим. Перевірте їх:
1. Виберіть правильний тип і кількість вуглеводів
Враховуючи той факт, що ця залоза підтримує наше тіло в правильному балансі, помірність є ключовим фактором щодо вуглеводів. Занадто багато або занадто мало може бути проблематичним.
Дієта повинна складатися з вуглеводів, що надходять із цільних продуктів, багатих клітковиною, таких як цільні зерна, фрукти та овочі. Слід також триматися подалі від обробленої борошна, цукру та клейковини.
2. Їжте дієту, багату мінералами
Щитовидна залоза залежить від йоду та селену для належного функціонування. Дефіцит одного або обох цих мінералів може спричинити проблеми зі щитовидною залозою. Йод міститься в морських овочах, таких як норі, дульз, комбу та морські водорості. Їх можна додавати в супи, салати та рагу. Селен міститься в бразильських горіхах, грибах та насінні чіа, які потрібно регулярно вживати.