Ходьба чи їзда на велосипеді краще для схуднення BikingBro
Ми можемо отримати додаткову комісію без додаткових витрат для вас, коли ви купуєте за посиланнями на нашому веб-сайті. Вивчайте більше
Чи краще ходити пішки або їздити на велосипеді для схуднення? Ну, я не можу сказати, що їзда на велосипеді краща за ходьбу або навпаки. Обидва вони є прекрасними фізичними вправами для схуднення, хоча, коли ви їдете на велосипеді, ви спалюєте більше калорій, особливо якщо регулярно їздите на роботу з приміським велосипедом.
Виходячи з того, що ви віддаєте перевагу пішій прогулянці та їзді на велосипеді, ви можете вибрати будь-яку з них як вправу для схуднення. Незалежно від цього, ми все одно будемо розглядати ходьбу проти їзди на велосипеді для схуднення.
Велосипед проти ходьби для спалювання калорій
Я хочу, щоб ми порівняли швидкість спалення калорій під час їзди на велосипеді та швидкості ходьби. Спершу погляньмо на велосипед. У виданні Harvard Health Publishing зазначається, що якщо ви важите 155 фунтів, ви можете спалити 320 калорій, якщо протягом години їдете на велосипеді зі швидкістю, меншою ніж 10 миль на годину.
Звучить чудово, так? А тепер давайте розглянемо ходьбу. Якщо ви підтримуєте швидкість ходьби 3,5 милі на годину протягом однієї години, спалюється 298 калорій.
Ви також повинні знати, що існує схожа залежність між швидкістю та калоріями, що спалюються як під час ходьби, так і на велосипеді. Ці відносини мають пряму пропорційність. Це означає, що збільшення швидкості призводить до збільшення спалених калорій.
Отже, якщо ви їдете на велосипеді зі швидкістю 12 миль на годину і збільшуєте швидкість до 16-19 миль на годину, калорії, спалені під час їзди на велосипеді, згодом збільшуються з 596 кал до 892 кал. У тому ж відношенні, якщо ви ходите зі швидкістю 4 милі на годину і збільшуєте швидкість до 5 миль на годину, спалені калорії зменшуються з 334кал до 446кал.
Як я вже говорив раніше, вам не потрібно сильно напружуватися, що краще для схуднення між їздою на велосипеді та ходьбою. Виберіть один із двох залежно від ваших особистих переваг. Різниця лише в тому, що їзда на велосипеді спалює більше калорій, але обидва вони майже однаково ефективні.
Що таке інтервальне навчання?
Зверніть увагу, що ми маємо стійкі фізичні вправи та інтервальні тренування. Ви, мабуть, задаєтеся питанням, що таке стаціонарне навчання? Що таке інтервальні тренування?