Ходьба допомогла мені впасти камінь, не дотримуючись дієти
Натхненна чотириденним пішохідним завантажувальним табором, Джейн Саймонс схудла, заново відкрила своє почуття пригод і євангелічно ставиться до всіх, хто вчиться ходити WalkActive.
Я тричі вчився ходити. Перший був приблизно в 10 місяців, або так мені сказали; тоді 10 років тому, після перелому щиколотки, мені довелося шість місяців інтенсивного фізіологічного режиму для ремобілізації. Але нарешті це був випадок, коли мені втретє пощастило, коли я навчився WalkActive.
Як письменник із питань охорони здоров’я, про якого я давно знав Джоанна Холл та “науково перевірена” система ходьби. Як творець і засновник WalkActive, вона стверджує, навчившись правильно ходити, і ви отримаєте користь для схуднення, фізичної форми, форми тіла і навіть проблем із суглобами. Але насправді, чи справді нам потрібні уроки ходьби? Я не міг не бути скептичним.
Це змінилося, коли в жовтні минулого року друг переконав мене записатись на чотириденний буткемп Walkactive на півдні Іспанії. Моя вага ганебно підкралася близько 15 каменів з настання менопаузи і нічого з цим робити вже не було можливості. Піші прогулянки та піші прогулянки 15 км на день з обіцянкою схуднення та винагородою за хрустку троянду та масаж після походу на Гольф-клуб La Manga - наш базовий табір - безумовно, допоміг мені перемогти.
Я швидко виявив, що, поки Джоанна наполегливо працює, вона ніколи не буде працювати за ваші межі. Кожен ранок починається з 5-кілометрової пішої прогулянки, а потім йоги на сонці. Після сніданку ви відчуваєте, що заробили, це повертається до роботи: приурочені прогулянки по горбистій місцевості, тренування, щоб забити техніку і, нарешті, 10-кілометровий гірський похід.
Однак Джоанна, яка має ступінь магістра в Спортивна наука з Університету Лафборо, вважає, що не тільки те, скільки ви ходите, але і те, як ви ходите, може принести справжню користь здоров’ю. "Вся справа в тому, щоб навчитися ходити з правильним вирівнюванням позу і використовувати правильні м’язи, в потрібний спосіб, у потрібний час і в правильній послідовності", - каже вона. Ви будуєте техніку від ніг вгору, починаючи з «шкірки», яка переносить вашу вагу через кожну ногу рідинним рухом, який закінчується поштовхом пальців ніг. Потім додайте «підтягування стегна», яке розкриває м’язи у верхній частині стегон, і змушує тих, хто знаходиться в нижній і центральній частині серцевини, приймати більше навантаження і працювати так, як передбачала еволюція. Нарешті, ви додаєте розквіт, як витягнення шиї та розмахування ліктями назад рухом, який фіксує в'ялі плечі. Все це, згідно з теорією, допомагає зменшити талію, зменшити днище, наростити прес і покращити поставу, а також пришвидшити темп і поліпшити кровообіг.