Ходьба і ноги - лікар-піатр в Аннандейлі, штат Вірджинія Аннандейл, центр стоп і кісточок

Близько 67 мільйонів дорослих у цій країні виявили, що ходьба - це один із найцікавіших, природних та недорогих способів зберегти своє здоров’я - і ноги - у найкращій формі. Піші прогулянки можна насолодити майже скрізь, у будь-який час та рік. Це також хороший спосіб займатися фізичними вправами, особливо для людей, які не у формі.

лікар-піатр

За даними Американської асоціації подіатричної медицини, фізичні вправи дають масу переваг. Ходьба допомагає контролювати вагу, рівень цукру в крові та рівень холестерину. Швидка ходьба може спалити до 100 калорій на милю або 300 калорій на годину. Ходьба також покращує серцево-судинну форму. Як аеробна вправа, ходьба прискорює серцебиття, щоб транспортувати багату киснем кров від легенів до м’язів. Серце і легені зростають ефективнішими за регулярного режиму ходьби, знижуючи артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень у спокої. Ходьба також є центральним елементом медичної реабілітації для цілого ряду проблем зі здоров'ям. Наприклад, одужанню від інфаркту може сприяти звичайний режим ходьби. Крім того, ходьба створює загальне відчуття благополуччя і може полегшити депресію, тривогу та стрес, виробляючи ендорфіни, природний транквілізатор організму. Швидка прогулянка розслабить вас, а також стимулює ваше мислення.