Ходьба по схилу спалює більше калорій здоровим способом життя
Пов’язані статті
- Скільки часу вам знадобиться для прогулянки на біговій доріжці, щоб схуднути?
- Швидкість бігової доріжки для схуднення
- Ви втрачаєте більше калорій, їдучи на велосипеді або гуляючи на біговій доріжці?
- Пройти милю повним нахилом проти Біг підтюпцем на біговій доріжці
- Чи робить ходьба на гору ваші стегна меншими?
- Калорії, спалені на обертових сходах
Ходьба - обрана форма вправ для багатьох людей, оскільки для цього не потрібне спеціальне обладнання, і ви можете робити це де завгодно. Це також вправа з незначним ударом, тому навіть більшість людей з фізичними обмеженнями можуть трохи ходити. Але, як повідомляє Американський коледж спортивної медицини, понад дві третини дорослих американців із зайвою вагою або ожирінням, людям також потрібні прогулянки, щоб спалити калорії. Додавання нахилу - це один із способів горіти більше при ходьбі.
Калорії, спалені під час прогулянки
Усі форми фізичної активності спалюють калорії або енергію, оскільки всі функції та рухи вимагають енергії. Просто піднявшись з ліжка, починає спалювати калорії. MayoClinic.com підрахував, що 160-кілограмовий чоловік спалить приблизно 314 калорій, якщо він гуляє одну годину зі швидкістю 3,5 милі/год. Це приблизно 90 калорій на милю. Якщо той самий 160-кілограмовий чоловік ходить трохи повільніше із швидкістю 2 милі на годину, вона спалить лише 204 калорії.
Ефект нахилу
Нахил збільшує інтенсивність вашої прогулянки. Існує прямий зв’язок між інтенсивністю та спаленими калоріями, як показує зміна спалених калорій з різною швидкістю ходьби. Додавши навіть 1-відсотковий градієнт до прогулянки на біговій доріжці, ви спалите більше калорій, ніж ходьба по рівній поверхні. Використовуючи калькулятор калорій на біговій доріжці від Graphite.com, підраховано, що той самий 160-кілограмовий чоловік може спалити 442 калорії, гуляючи зі швидкістю 3 милі на годину при 6-відсотковому градієнті.