Медсестри довідник про вітаміни та добавки

Вітаміни та інші дієтичні добавки можуть бути корисними для медсестер. Але, на жаль, вони не є чарівною формулою. "Не в моїй книзі!" говорить Пейдж Лав MS, RDN, LD, CSSD, з Nutrifit Sport Therapy Inc. в Атланті. Любов працює з кількома клієнтами медсестер, а також спортсменами, котрі обом повинні працювати оптимально і, як правило, відчувати багато фізичних та психологічних навантажень. Вона зосереджується на тому, щоб змінити графік вашого харчування та вживати їжу, щільну до поживних речовин, перш ніж вкладати гроші в покупку полівітамінів або викидання таблеток лляної олії.

медсестри

Рахаф Аль Бочі, RDN, LD, також закликає медсестер дотримуватися підходу "їжа спочатку". Хоча купувати вітамінний прохід простіше, ніж планувати збалансоване харчування, цілісні продукти набагато частіше "оптимізують рівень енергії та харчування", говорить Аль Бочі. "Включення в їжу в середземноморському стилі, яка зосереджується на великій кількості фруктів та овочів, цільних зерен, квасолі, сочевиці, горіхів, молочних продуктів та риби може бути початком".

Аль Бочі - прес-секретар Академії харчування та дієтології та власник оливкових дерев у Атланті. Вона скаже вам, не випадково, що найбільш розрекламовані компоненти рекламованих добавок однакові в найсмачніших здорових продуктах. І організму набагато легше привести в дію поживні речовини, потрапляючи у їжу як легко засвоювана їжа. "Різноманітні кольорові овочі забезпечують антиоксиданти, вітаміни та мінерали, а риба є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які відіграють певну роль у зменшенні запалення", - говорить Аль Бочі. "Якщо ви харчуєтесь збалансовано, то вам, швидше за все, не потрібні додаткові добавки".