ХОДІМО! Переваги скандинавської ходьби - скандинавська ходьба в Харкові, клуб скандинавської ходьби

"Рух може замінити різні ліки, але жоден препарат не може замінити рух".

Клімент Тіссо, військовий хірург, засновник ЛФК

Скандинавська ходьба є ефективною формою фізичного навантаження. Давайте розглянемо вплив скандинавської ходьби на тіло.

Жирова тканина, метаболізм жирової тканини:

• Зменшує запаси жирової тканини;
• Знижує тригліцериди;
• Знижує кількість "поганого" холестерину;
• Сприяє схудненню;

• Збільшує ємність легенів на 30%;
• Зміцнює м’язи, що беруть участь у диханні;
• Покращує засвоєння кисню;

Тсерцево-судинна система:

• Зміцнює м’язи серця; Це стабілізує тиск
• Знижує частоту серцевих скорочень (оптимізує роботу серця);
• Покращує еластичність судин
• Зменшує можливість утворення тромбів;

М'язи, зв'язки, суглоби, кістки:

• Зміцнює м’язи спини і живота, сприяє правильній поставі;
• Зменшує навантаження на колінні суглоби; Покращує структуру кісток, зменшує ймовірність розвитку остеопорозу;
• Покращує рухливість суглобів;
• Тренує “проблемні” м’язи: шию, спину, плечі, стегна;

Нервова та імунна система:

• Покращує координацію, концентрацію уваги, кровообіг мозку;
• Покращує сон;
• Зміцнює імунну систему;

• Негативна енергія стресу перетворюється на позитивну енергію руху;
• Знижує кількість адреналіну;
• Поліпшує психічне здоров’я, виділяє ендорфіни.

Скандинавська ходьба дозволяє додати більше активності та руху до звичайного повсякденного життя, а вихідні можуть стати джерелом натхнення, енергії та сили. Ви можете разом з командою клубу LET'S GO відправитися на групові або індивідуальні тренування, поїздки у вихідні дні, спортивні змагання або туристичні спортивні поїздки.

Ефективність нордичної ходьби при цукровому діабеті:

• Скандинавська ходьба (з однаковим впливом на вуглеводний обмін) призводить до поліпшення ліпідного спектру і призводить до більш вираженого зменшення маси тіла після 4-місячного тренування порівняно з іншими видами вправ;
• Близько 80% рецепторів інсуліну міститься в м’язовій тканині, отже, під час вправи гормон засвоюється. Втрата ваги допомагає стабілізувати артеріальний тиск.
• Скандинавська ходьба покращує якість життя пацієнтів із ожирінням, НТГ та діабетом за рахунок поліпшення якості сну та зменшення маси тіла;
• Враховуючи високий ступінь безпеки та низьку вартість, нордичну ходьбу можна рекомендувати людям із ожирінням, НТГ та діабетом;
• Скандинавська ходьба призводить до значного зниження рівня глікованого гемоглобіну (на 0,7%), маси тіла, підвищення витривалості при T2DM;
• Результати досліджень групи скандинавської ходьби з діабетом з урахуванням 12 тижнів тренувань:

---