Ходіть як аміші - більше кроків крокоміру, менше жиру
Крокоміри показують високу кількість кроків, низьке ожиріння
Венді Бумгарднер - письменниця-фрілансер, яка висвітлює піші прогулянки та інші теми, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом, і брала участь у понад 1000 пішохідних заходах.
Скільки кроків на день достатньо, щоб утримати вас і запобігти ожирінню? Дослідження крокомірів спільноти амішів Старого Порядку показало, що їх середній чоловік реєстрував 18000 кроків на день, а середня жінка - 14000 кроків на день, і вони мали один із найнижчих показників надмірної ваги та ожиріння серед будь-якої громади Північної Америки.
Друге дослідження показало, що молодь у цій громаді (у віці від 6 до 18 років) реєструвала в середньому 15 563 кроки на день. На відміну від зростаючої проблеми дитячого ожиріння серед загальної популяції, надмірна вага була рідкістю для цих молодих амішів Старого Порядку. Лише 7,2 відсотка мали надлишкову вагу, і лише 1,4 відсотка страждали ожирінням.
Старі Шляхи - Активні Шляхи
У той час як типові північноамериканці вважають рубок 10 000 кроків на день проблемою, вимагаючи для цього певного часу для прогулянок, аміші Старого Порядку легко досягали цього завдяки своїй типовій повсякденній діяльності. Насправді єдиний день, коли їхній середній показник опустився до 10 000 кроків, був у неділю, їхній "день відпочинку". Сільськогосподарське співтовариство вивчалось у березні, що є часом помірної активності, а не високоактивним часом року, таким як під час збирання врожаю. Аміші Старого Порядку уникають будь-якої технології, розробленої після середини 1800-х років. Цей доелектричний, моторизований спосіб життя передбачає багато фізичних навантажень.
96 дорослих амішів та 139 юнаків протягом тижня вивчали крокоміри та реєстрували щоденні кроки та інші фізичні навантаження. Вони також розрахували індекс маси тіла (ІМТ) для кожного учасника. Використання крокомірів та ваг не порушувало традицій амішів, оскільки вони були запозичені. Дорослими учасниками були чоловіки та жінки віком 18-75 років та молоді віком 6-18 років у громаді амішів Старого Порядку в Онтаріо, Канада.