Холін Обов’язковий елемент живлення, який приносить користь мозку, нервовій системі та печінці

Продукти, багаті холіном, що підсилює мозок, мають вирішальне значення для збереження вашого здоров’я в тіп-формі.

Про холін говорять рідко, але обов’язковий елемент живлення. Завдяки своїй здатності приносити користь мозку, нервовій системі та печінці, переконання, що ви вводите в свій раціон страви з холіном, має вирішальне значення для підтримання вашого здоров’я у верхній формі.

обов

Деякі факти про холін?

Холін вважається водорозчинною органічною сполукою, а не мінералом чи вітаміном. Хоча його не вважають вітаміном, його часто групують з іншими вітамінами комплексу групи В через його подібність та вплив на життєво важливі функції організму. Хоча організм може виробляти деяку кількість холіну самостійно, цього недостатньо для задоволення ваших щоденних потреб у холіні. Через це, холін був визнаний Інститутом медицини необхідною поживною речовиною в 1998 році, згідно зі статтею від Nutrition Reviews від листопада 2009 року. Адекватне споживання (ШІ) для дорослих становить 550 міліграмів на день для чоловіків та 425 міліграмів на день для жінок. Хоча не існує рекомендованої кількості холіну у формі добавки, відновлюваний допустимий верхній рівень споживання встановлюється на рівні 3,5 грамів на день для дорослих.

Користь холіну для здоров’я

Холін важливий для багатьох функцій організму, і це пов’язано з кількома перевагами для здоров’я. Холін допомагає підтримувати нормальну роботу клітин та органів. Поживна речовина допомагає полегшити кілька функцій клітин та органів, включаючи транспорт ліпідів, передачу сигналів нейромедіаторів та функції клітинних мембран. "Холін відіграє важливу роль у багатьох функціях і процесах організму, включаючи:

  • Нервова система: Холін необхідний для отримання нейромедіатора, ацетилхоліну. Цей нейромедіатор бере участь у русі м’язів, регулює серцебиття та формулює спогади.
  • Цілісність клітини: Холін необхідний для отримання необхідних жирів, які надають клітинним мембранам їх структуру, згідно з Національним інститутом здоров'я.
  • Стільниковий зв’язок: Холін бере участь у виробництві сполук, які називаються клітинними месенджерами, які допомагають у клітинному зв'язку.