Причини полюбити середземноморську дієту - PAYMON; S
Середземноморська дієта - це стратегія здорового харчування, яка, як вважається, зменшує частоту серцевих захворювань. New England Journal of Medicine опублікував велике дослідження тисяч учасників Іспанії у віці від 55 до 80 років із високим ризиком серцево-судинних захворювань, що підтверджує користь цього плану харчування для здоров'я. Він виявив, що ті, хто дотримується середземноморської дієти, мали на 30% менше шансів отримати серцевий напад чи інсульт.
Що робить середземноморську дієту такою чудовою?
Нью-Йорк Таймс повідомляє, "Близько 30 відсотків серцевих нападів, інсультів та смертей від серцевих захворювань можна запобігти людям з високим ризиком, якщо вони перейдуть на середземноморську дієту". Дієта включала план харчування, наповнений горіхами, рибою, фруктами, квасолею, овочами та навіть вином.
Середземноморська дієта рясна фруктами та овочами, включає цільнозернові, оливкову олію, рибу, горіхи, боби та бобові. Він майже відсутній у продуктах з високим вмістом насичених жирів, таких як м’ясо та масло, а також низький вміст оброблених продуктів.
Які переваги середземноморської дієти?
Чим корисна середземноморська дієта для вашого здоров’я? Для жителів регіону середземноморська дієта - це не дієта для схуднення, а швидше здоровий спосіб життя та спосіб життя.
Це смачно та гнучко для всіх
Середземноморська дієта - це смачна дієта, оскільки вона включає італійську, грецьку, французьку та іспанську кухні, а також вплив турецької та близькосхідної кухонь. Незалежно від того, є ви вегетаріанцем, пескатаріанцем або у вас харчова алергія, середземноморська дієта - одна з тих дієт, спеціально розроблена і призначена для всіх.