Хороша їжа проти
Цілісні продукти забезпечують більше переваг, особливо найкраще харчування та нижчі витрати, порівняно зі шкідливою їжею.
Нація нездорової їжі
Коли будь-яка країна переходить від здорової нерафінованої дієти до нездорової їжі та фаст-фуду, рівень ожиріння різко зростає і продовжує зростати в міру погіршення національної дієти. Чому так трапляється? Врешті-решт, управління вагою - це класичне рівняння калорійності калорій проти виходу калорій.
Коли ви починаєте споживати оброблену їжу, споживання калорій зростає. Це пов’язано з тим, що в оброблених харчових продуктах, як правило, не вистачає клітковини і вони містять більше жиру, і ті, і інші роблять їх щільнішими в калоріях. Вони також відчувають дефіцит багатьох поживних речовин, тому організм постійно прагне справжнього харчування, якого не отримує.
Частина рівняння калорій також страждає, оскільки при низькому рівні поживних речовин важко мати енергію для активності та спалювання калорій.
Слухайте більше про показники ожиріння: натисніть тут, щоб послухати.
Моя тарілка
MyPlate - це нагадування про те, щоб знайти свій здоровий стиль харчування та будувати його протягом усього життя. Все, що ви їсте та п'єте, має значення. Правильно підібрана суміш може допомогти вам бути здоровішими зараз і в майбутньому. Це означає:
- Зосередьтеся на різноманітності, кількості та харчуванні.
- Вибирайте продукти харчування та напої з менше насичених жирів, натрію та доданих цукрів.
- Почніть із невеликих змін, щоб побудувати здоровіший стиль харчування.
- Підтримуйте здорове харчування для всіх.
Харчуватися здорово - це подорож, сформована багатьма факторами, включаючи етап життя, ситуації, уподобання, доступ до їжі, культуру, традиції та особисті рішення, які ми приймаємо з часом. Важливий вибір продуктів харчування та напоїв.