Хороше харчування з-за кордону - Лорі Ебер Оздоровчий коучинг

  • з-за

Гарне харчування з-за кордону

Спробуйте якісне харчування з-за кордону. Інші культури мають різні дієти, і багато з них передбачають повноцінне харчування.

Пенні М. Кріс-Етертон, доктор філософії, професор, видатний професор кафедри харчування в Державному університеті штату Пенсільванія, каже, що, наскільки багато хто з нас із задоволенням від їжі, легко потрапити в колію і нудьгувати за звичним репертуаром страв. "Саме тоді настав час струсити речі та спробувати щось нове та інше".

Для натхнення подивіться, як люди харчуються в інших культурах. Включивши кілька здорових стратегій з усього світу, ви можете покращити власний раціон. Подумайте про це як про гурманську відпустку, яку ви можете провести, не виходячи з кухні.

Імпортуйте хороше харчування з-за кордону

Ось як імпортувати хороші харчові звички з-за кордону.

В'єтнам: Почніть із супу

Pho, бульйонний суп, який містить рисову локшину, овочі, а іноді і м’ясо, є основним продуктом для сніданку у В’єтнамі.

  • Чому це здорово: Чаша гарячого супу - це дуже ситний спосіб розпочати день - і це може бути простий спосіб вкрасти порцію або дві овочі в їжу, яка часто не містить жодної. І, на відміну від багатьох традиційних американських продуктів для сніданку, більшість супів мають низький вміст цукру та насичених жирів. Чаша супу зазвичай забезпечує велику кількість їжі при низькій кількості калорій.

Індія: Додати рослинний білок

В Індії слово «дал» може означати сочевицю або традиційне густе рагу або суп, приготований з них. Даль є основним продуктом індійської кухні, і є вагомі причини зробити його також одним із ваших.

  • Чому це здорово: У сочевиці та інших бобових (категорія, що включає нут, сушений горох та квасоля) багато білка, клітковини, калію та фолатів. Вони також мають низьку калорійність і практично не містять жиру. "Дієта, багата сочевицею та іншими бобовими культурами, пов'язана з нижчим рівнем діабету та серцево-судинних захворювань", - говорить Беккі Рамзінг, Р.Д.Н., старший програміст Центру придатного для життя Джонса Хопкінса.

Греція: їжте здорові жири

Для жителів Греції середземноморська дієта - це не стільки дієта, скільки спосіб життя. І це легко зробити в Греції, де найважливіших компонентів дієти багато. Одним з наріжних каменів середземноморської дієти є орієнтація на здорові жири - такі як оливкова олія, авокадо, жирна риба та горіхи.