HotNHealthy Тонізуючий та схуднення стегон - Новини - Саванна Ранкові новини - Саванна, Джорджія

Кілька читачів надіслали мені запитання щодо тонізування та схуднення стегон. У всіх нас є зони, де клітини для накопичення жиру чекають нарощування, коли ми споживаємо більше калорій, ніж витрачаємо. На жаль, ваші стегна можуть бути найбільш упертим місцем для втрати жиру в організмі. Підтримуйте здорову дієту, багату фруктами, овочами, нежирним білком, клітковиною та великою кількістю води - тоді давайте "вдаримо" теорією хаосу про фітнес, щоб привести ваші стегна у форму.

стегон

Ми виконаємо схему з трьох енергійних рухів, щоб зміцнити, збільшити м’язи та рухливість та зменшити впертий жир.

1. ПРИСИДАННЯ/ПІДНІГАННЯ НОГ

• Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей. Опустіть сідниці і стегна до присідання і тримайте кут 90 градусів. Переконайтеся, що стегна та сідниці розташовані паралельно підлозі. Сядьте назад, щоб коліна були над п’ятами.

• Встаньте з положення присідання, одночасно піднімаючи одну ногу прямо в бік. Тримайте п'яту у свинцевому положенні, пальці ніг повинні бути трохи спрямовані вниз.

• Продовжуйте присідати та чергувати піднімання ніг у сторони протягом 45 секунд - 15 секунд відпочинку, а потім переходьте до стоячого викрадення стегна.