Хронічне кардіо - Ви марно витрачаєте час - Персональний тренінг у Нью-Джерсі - Прем’єр-фітнес

Якщо ваше тренування складається лише з кардіотренування, ви марно витрачаєте час? По-перше, виконувати будь-які вправи - це не втрата часу, але це не обов’язково найкращий спосіб отримати бажані результати. Клієнти Prime Fitness у Тотові, штат Нью-Джерсі, знають, що ми наголошуємо на добре збалансованій програмі тренувань. Вам справді потрібні кардіо для здоров’я серця та для підвищення витривалості, але вам також потрібні силові тренування, тренування гнучкості та тренування балансу. Насправді, занадто багато занять кардіотренуванням та уникання інших видів фізичних вправ може призвести до саботування ваших зусиль для схуднення.

Ви намагаєтеся спалити найбільше калорій?

Чим більше ви тренуєтеся, тим більше калорій ви спалюєте. Якщо ви читали, що кардіо спалює багато калорій, ви мали б рацію. Проблема виникає, коли ви враховуєте джерело цих калорій. Калорії є джерелом енергії, а кардіотренування не лише отримує енергію з жиру, але і з м’язової тканини. Коли ви займаєтесь виключно кардіотренажерами, ви руйнуєте і те, і інше, чим менше у вас м’язової тканини, тим нижче буде ваш метаболізм. Однак поєднання кардіо та силових тренувань, як HIIT, не тільки спалює багато калорій, але одночасно формує м’язову тканину, тому ви будете спалювати більше калорій цілодобово.

Якщо ви займаєтеся лише кардіотренування, особливо лише одним видом кардіотренування, можливо, ви саботуєте втрату ваги.

У мене люди вкрай розчаровані, тому що вони регулярно бігають і все ще не можуть скинути вагу. У бігу немає нічого поганого, як я вже говорив раніше, але коли ви використовуєте лише один вид вправ, зокрема, якщо це лише одна вправа, наприклад біг, ваше тіло стає дієвим. Це означає, що він стає хорошим у виконанні цих рухів і спалює менше калорій. Чим довше ви це робите, тим менше калорій ви спалите. Чим більше різноманітності у вас на тренуванні, тим менше буде потенціалу для підвищення калорійності.