Хронічний розлад шлунку Ось як визначити ваші продукти, що викликають
Розлад шлунку - проблема багатьох людей, але недостатня кількість людей обговорює. Приблизно від 25 до 45 мільйонів американців страждають на синдром подразненого кишечника, і приблизно 65 відсотків населення мають принаймні деякі проблеми з перетравленням лактози після дитинства. Навіть непереносимість фруктози - часто нерозпізнаний або неправильно діагностований стан - зростає.
Чому все більше людей, здається, страждають проблемами травлення? Існує не одна відповідь, - каже Лорі Чонг, доктор медицини, дієтолог Медичного центру Університету штату Огайо Векснер у Коламбусі, штат Огайо, але це може бути пов’язано з мікробіомом кишечника або його поєднанням добрих і поганих мікроорганізмів. "Дослідження показують, що здорові люди мають більш різноманітний мікробіом, - каже вона, - тоді як цього самого різноманіття бракує у більшості людей з хронічними захворюваннями".
На жаль, деякі процеси розвитку кишечника поза вашим контролем. "Немовлята, народжені за допомогою кесаревого розтину, не піддаються впливу тих самих мікробів у вагінальному каналі, які в кінцевому підсумку проживають у шлунково-кишковому тракті дитини", - говорить Чонг. «Ці мікроби приносять користь для зрілої імунної системи та сприяють хорошому різноманіттю флори ШКТ. Грудне вигодовування також сприяє розмноженню хороших кишкових бактерій ".
Хороші новини? Те, що ви їсте зараз, все ще може мати великий вплив. "Вся рослинна їжа виробляє мікробіом ШКТ, який є різноманітним і корисним", - говорить Чонг. "Вживання лише декількох продуктів або вживання занадто багато цукру і недостатньо клітковини сприяє розвитку менш різноманітного мікробіома". Інші проблеми, які можуть зіграти свою роль у розвитку вибагливої кишки? Харчові інфекції, стрес та тривога.
Якщо у вас повторюються шлунково-кишкові симптоми, такі як діарея та запор, розумно звернутися до лікаря - не чекайте, якщо у вас є симптоми, які можуть бути ознакою чогось більш серйозного, наприклад, лихоманка, втрата ваги, стілець у крові, анемія або біль, який будить вас вночі. Поки ви не озброїтесь офіційним діагнозом, намагайтеся негайно знайти полегшення, внісши деякі дієтичні зміни.