Хтось підрахував, скільки калорій він спалив під час цієї пробіжки, цікаво h

Я не займаюся бігом, впевнено гуляючи, тому мені просто цікаво, скільки потрібно людському тілу, щоб робити такий тип бігу

скільки

Бігуни можуть пити все, що забажають, якщо це не порушує допінгових правил. Всі еліти мають індивідуальні вуглеводні суміші.

Їх турбує проковтування вуглеводів для доповнення того, що вони зберігали за допомогою завантаження вуглеводів за попередні дні перед марафоном.

Кіпчоге використовував добавки Мауртена (див. Https://www.maurten.com/) для попередньої гонки.

Коментатори під час трансляції Ineos159 також згадували про його вживання добавок Мауртена кожні 5 км під час пробігу Ineos159.

Чому саме Мауртен? Однією з передбачуваних переваг Maurten GEL є використання двох форм вуглеводів (мальтодекстрину та фруктози).

Ранні вуглеводні добавки (Gatorade та ін.) Зазвичай використовували один тип цукру для надходження вуглеводів в організм. Вважалося, що швидкість поглинання вуглеводів організмом становить 1 грам на хвилину (60 г/год).

Дослідники виявили, що фруктоза потрапляла в організм іншим шляхом, ніж інші цукри, і в поєднанні з іншим цукром може збільшити швидкість поглинання вуглеводів до 90 г вуглеводів/год. див. https://www.torqfitness.co.uk/news/maltodextrinfructose для отримання додаткової інформації.

Кіпчоге приймав напої кожні 5 км при цільовому темпі 21,1 км/год - 21,1/5 =

Кожна порція Maurten GEL містить 25 г. Отже, припускаючи, що кожен напій близький до однієї порції ларі, він отримає

100 г вуглеводів/год, які його організм поглине близько 90%.

Команда підтримки також вважала, що причиною уповільнення Кіпчоге в попередній спробі Breaking2 було те, що Кіпчоге недостатньо доповнював і вдарився об стіну в кінці пробігу. Щоб зменшити ймовірність цього, вони зібрали використану пляшку з напоєм після закінчення Кіпчоге та проаналізували, скільки добавки залишилось. Не впевнений, що вони будуть робити, якщо виявлять, що він п’є недостатньо, крім словесного підбадьорення.