Худі іспанські рецепти вечері з рибною тушонкою GoodtoKnow
| обслуговує: | 1 |
| Навичка: | легко |
| Вартість: | дешево |
| Підготовка: | 10 хв |
| Кулінарія: | 20 хв |
Харчування на порцію
Насичене ароматом худе іспанське рагу з риби може бути готове всього за 30 хвилин. Виготовлене з тріски, королівських креветок та насиченого томатного соусу, це апетитне блюдо подає 1 і працює лише на 236 калорій на порцію - ідеально, якщо ви рахуєте калорії або намагаєтесь бути добрими. Це рагу подається з домашнім кус-кусом з цвітної капусти, який є легким і простим у приготуванні.
Інгредієнти
- спрей олія
- 100г кропу, нарізаний, листя зарезервовані
- 1 ч. Л солодкої або гарячої копченої паприки
- 125г томатної пасати
- 125мл овочевого бульйону
- 100г тріски
- 75 г свіжих королівських креветок
- цедра і сік 1 лимона
- 40г зеленої квасолі
- 80 г квіток цвітної капусти
- 1ст.л. подрібненої свіжої петрушки